Tjaja, heute war also “Tag der ersten Halben“.

Die Ansage meines Trainingsplanes hatte es wieder in sich:
21 Kilometer @ 05:43/km
Schon letzten Sonntag war ich erstaunt, wie gut ich mit dem Tempo klar kam, wobei wir dort “nur” auf 05:49/km gekommen sind – kein Beinbruch und wie ich damals schon geschrieben hatte, haben wir ja nicht bewusst aufs Tempo geachtet.

Nun gut, die Woche hatte nicht berauschend angefangen. Beim ersten Lauf ging absolut nichts: schlecht gelaunt, nicht viel getrunken, kurz davor erst ein paar Nudeln mit Garnelen gegessen und dann war da noch dieser verfluchte MP3-Player dabei. Ich wollte ihm nochmals eine Chance geben und habe versucht, mit Musik bzw. als Einstimmung erstmal mit einem gesprochenen Podcast zu laufen. Pustekuchen! Zum Glück hatte ich auch noch meinen Pulsgurt vergessen – die Werte hätte ich definitiv nicht sehen wollen. Ich konnte zwar meine Vorgabe einhalten, Spaß gemacht hatte der Lauf an diesem Tag nicht.

Eher durch Zufall habe ich heute entdeckt, dass es seit Anfang März ein Plugin für das Zusammenspiel der Withings WiFi Waage und SportTracks gibt. Als kleinen Bonus / Einführungsangebot / was auch immer werden mit dem Gutscheincode “SPORTTRACKS” die Portokosten erstattet, so dass die Waage komplett “nur” 129,00 € anstatt 138,00 € kostet (Amazon: 149,00 €).

Was macht die Waage?

Die Withings ist die ersten Waage mit einer Internetverbindung! Sie misst Gewicht, Körperfettmasse und BMI und übertragt die Daten vollautomatisch in ein Onlineprofil, dass nach Wunsch auch öffentlich gemacht werden kann. Eine iPhone-App sorgt dafür, dass man auch unterwegs ständig sein Gewicht im Blick hat (könnte die Entscheidung beim Wochenendeinkauf erleichtern).

Der Vorteil? Einfach draufstellen und wiegen! Man muss sich nichts mehr notieren und anschließend manuell auswerten.

Mir fehlen wirklich die Worte!

(achtet mal auf die Unterhaltungen, wenn der Motor aus ist. Ob der zweite Motorradfahrer auch so begeistert von der Tour ist?)

Ich bekomm allerdings Lust, mich mal wieder an die fehlenden Urlaubsberichte zu wagen (wenn ich denn Ablenkung von der Diplomarbeit brauch).

Passend mit dem letzten Tag des Monats hat meine Wettkampfvorbereitung mit einem richtigen Kracher angefangen: 20 Kilometer @ 5:43 min/km – die Krönung eines für mich fantastischen Laufmonats.
So langsam komme ich in einen Distanzbereich, wo es nicht mehr ganz so einfach ist, passende Routen zu finden. Natürlich ist es möglich, 20 Kilometer durch die Stadt zu laufen. Allerdings können Stadtläufe – je nach Route – auch sehr anstrengend werden: ständig Ampeln, Straßenüberquerungen, Passanten, Kinderwagen, Bushaltestellen, Geschäfte, vorsinnflutliche Gehwege und natürlich Autos, Autos, Autos. Also was machen?
Da ich mich kurz vorher für den Oberelbemarathon (10 km) angemeldet hatte, lag die Lösung auf der Hand: ich laufe die Elbe entlang. Aber one-way. Es sollte mit der S-Bahn fast bis nach Pirna gehen und denn immer schön flußabwärts der Landeshauptstadt entgegen.
Am Abend (okay, es war in der Nacht) davor hatte ich spaßeshalber Paul von Projekt “No Limits” angeschrieben, ob er nicht Lust hat mitzulaufen. Dummerweise hatte er tatsächlich Lust ;)
Da das Wetter nicht wirklich mitspielte, er zudem für die S-Bahn Fahrt 3,70 € hätte zahlen müssen (für mich mit meinem Studententicket wäre es umsonst) und er (als einigermaßen frisch Zugezogener) die Heide als Laufrevier noch nicht kannte, haben wir spontan die Planung geändert: ab in die Heide!

Und schon wieder ist ein Monat vorbei und der Frühling rückt mir großen Schritten näher!

Ohne großes Gelaber gleich die Fakten:

Und diesen Monat bin ich wirklich zufrieden :) Mit 150 Kilometer darf ich das auch. Alles grün, überall Verbesserungen, sehr schön. Klar, letztendlich ist der Januar noch kein guter Referenzmonat. Der direkte Vergleich dürfte vermutlich erst in ein paar Monaten sinnvoll sein (wenn meine Kilometerleistungen nicht so sehr schwanken und ich richtig im Trainingsplan drin bin).

Ein kleines Highlight war mein heutiger 20 Kilometer-Lauf in einem Schnitt von 5:49 min/km. Ich hätte niemals gedacht, dass ich diese Tempo auf die Distanz halten kann. Da gibts aber noch einen extra Artikel.

Ich kann heute stolz verkünden, dass ich künftig nicht mehr alleine in diesem Blog schreiben werde.
Bereits bei meinem letzten Artikel (der wohl noch etwas zu Mißverständnissen geführt hat), hat sich der erste Gastautor zu Wort gemeldet:
mein Trainingsplan!

Er wird hin und wieder einen kleinen Artikel schreiben und aus seiner Sicht über mein Training berichten. Dummerweise ist er recht offen und ehrlich und wird über all das berichten, was ich bisher in meinen Artikeln geschickterweise ausgelassen habe. Ich nehme an, er wird sich in den nächsten Tagen noch ausführlicher bei euch vorstellen.

Gastautor Nummer zwei:
mein Schweinehund!

Ehrlich gesagt bin ich auf seine Einträge absolut nicht scharf (es sei denn, er beschwert sich, weil er nicht beachtet wird). Irgendwie hat er mitbekommen, dass mein Trainingsplan hier bloggen darf und da wir uns schon viel länger kennen, hat er natürlich seine Ansprüche angemeldet. Er ist ja der Überzeugung, dass er hier noch einiges zu schreiben bekommen wird. Oh je, das kann was werden.