- es ist warm (11 Grad)
- es ist trocken
- die Strecke ist flach

- ich laufe 07:28 min/km
- ich habe einen Durchschnittspuls von 179
- ich muss dreimal zwischendurch unterbrechen, weil ich einen Puls von 195 hab

Ich geh ins Bett!

… und ich bin schon eifrig hinterher :(

Ich hatte es schon befürchtet, dass ich über die Feiertage meinen Trainingsplan nicht wirklich durchziehen werde. Immerhin war ich daheim dreimal Laufen – einmal mit meinem Vater und die anderen beiden male allein.

Diese Woche lass ich es jetzt noch ruhig angehen und laufe so 30 – 40 Minuten je Einheit. Nächste Woche nehme ich dann meinen alten Trainingsplan wieder auf und mach in Woche 6 weiter (35 min / 35 min / 70 min).

Beschreibung: – folgt –

Statistik:
Anzahl Läufe: _____ 1
letzter Lauf: _____ 00:43:13 (6:01 min/km | 16.07.2008)
schnellster Lauf: _ 00:43:13 (6:01 min/km | 16.07.2008)

Beschreibung: Eine kleine “Biertour”. Los gehts über die Budapester (mit Blick auf das Feldschlösschen-Stammhaus), dann durch Plauen, rechts unter der S-Bahn-Station durch, dann über die Weißeritz und nach links Richtung Freital. Am Felsenkeller (alte Brauerrei) links durch den Wald über Stock und Stein, hohe Stufen erkletternd und ungefähr 120 Höhenmeter überwindend bis nach Coschütz. Dort immer weiter den Berg hoch, dann durchs schöne Industriegebiet (Baden-Württemberg-Viertel), hinter der Feldschlösschen-Brauerei wieder zurück nach Coschütz und dann in einer großen Schleife immer neben der Straßenbahn (schöner Weg) bis nach Plauen zu meinem Griechen. Dann auf mehr oder weniger direktem Weg wieder zum Ausgangspunkt.

Statistik:
Anzahl Läufe: _____ 1
letzter Lauf: _____ 01:12:36 (7:19 min/km | 14.07.2008)
schnellster Lauf: _ 01:12:36 (7:19 min/km | 14.07.2008)

Beschreibung: Eine kleine Strecke durch die Straßenzüge von Dresden – vorbei an Studentenwerk, HTW, den Berg hoch zur SLUB und weiter auf dem Unigelände. Dann die Bergstraße hoch und die Nöthnitzer entlang nach Plauen, dort die Zwickauer wieder runter bis zum Autoland.

Sind scheinbar nur 50 Höhenmeter, aber diese sind durchaus spürbar.

Statistik:
Anzahl Läufe: _____ 1
letzter Lauf: _____ 00:41:39 (6:50 min/km | 12.07.2008)
schnellster Lauf: _ 00:41:39 (6:50 min/km | 12.07.2008)