Wie genau man plant ist natürlich nicht so wichtig – ich mag Google Earth allem deshalb, weil es lokal verfügar ist, ohne dass man ins Netz muss (damit ist es zumindest bei mir wesentlich schneller und weniger hakelig als Runmap, wo ich die Strecken folgerichtig auch immer nur reinimportiere), und weil man da alle seine Strecken auf einen Schlag anzeigen kann – wenn man da erst mal ein paar hat sieht das total abgefahren aus (und man kann mit einem Blick sehen, wo man noch weisse Flecken im Laufnetz hat):
http://laufblog.files.wordpres.....etznah.jpg

Wanderkarten würde ich zur Vorplanung aber trotzdem empfehlen, denn die zeigen auch Wege, die die ganzen Online-Programme nicht kennen, und führen Wegmarker auf, die bei der Orientierung in der Natur/im Unbekannten unglaublich hilfreich sind.

Man, jetzt bin ich noch viel heißer aufs Laufen ;)

Zum Thema “Abenteuer”: Wenn ich das richtig verstanden habe, kommst du ursprünglich aus BaWü und wohnst jetzt in Dresden – das heisst, du lebst in einer Gegend, deren Umland dir wahrscheinlich nicht so sehr vertraut ist.
Das ist doch perfekt!

Wenn ich du wäre, würde ich da folgendes machen:
1) Ein paar anständige Wanderkarten der Umgebung besorgen (und zwar am besten Welche mit einem Maßstab von zwischen 1:20 000 und 1:40 000 – alles Gröbere taugt wenig), mit denen man Routen vorher Planen oder hinterher Nachvollziehen kann (gerade am Anfang muss man nicht immer vorher planen, so ein Lauf ins Unbekannte macht auch Riesenspass). Da scheint´s ja Einiges zu geben:
http://www.mapfox.de/bild.php?.....nitte3.jpg
Alternativ geht vielleicht auch MagicMaps, da hab´ ich keine Erfahrung mit…
2) Anfangen, mir ein Laufnetz anzulegen, also mit verschiedenen Läufen ganz gezielt die Umgebung zu erkunden – z.B. mal “sternförmig” aus der Stadt raus: Erst nach Süden und Westen, weil´s vielleicht etwas näher ist, später mit längeren Touren auch mal in die anderen Richtungen (Stell dir nur mal vor, wie geil das ist, einfach mal bis Moritzburg zu laufen und auf der Schlosspromenade den See zu überqueren…). Müssen ja nicht mal immer Rundstrecken sein, wenn´s der öffentliche Nahverkehr hergibt (und das sollte er ja in einer Großstadt), kannst du vielleucht auch längere Einweg-Strecken laufen, und dann via Bus und Bahn zurück (vielleicht sogar umsonst mit ´nem Studi-Ticket?).
Ebenso kann man weitere Etappenläufe machen, also z.B. mit Lauf 1 ein paar km in eine Richtung, eine Woche Später mit Lauf 2 da anfangen, wo man aufgehört hat und ein paar km weiter, usw., usw. – das ist ideal, um auch mal etwas weiter weg zu kommen (z.B. mal Meißen am Elbufer, oder wie wär´s langfristig damit, bis nach Tschechien zu laufen…?) oder größere Strecken zu bewältigen (wie wär´s mal mit der Umrundung von Dresden in 10 Etappen?).
Das ganze dokumentiert man dann z.B. als Pfad bei Google Earth, und sieht stolz zu, wie man immer mehr rumkommt und immer mehr erlebt (und ausserdem kann man alle Pfade bei Google Earth gleichzeitig anzeigen lassen, da kann dann man schön sehen, wo man noch nicht war).

Puh.
Wie gesagt, das würde ich machen…
So, sorry wenn das schon wieder ein bisschen schwafelig war, da sind wohl gerade ein bisschen die Pferde mit mir durchgegangen … ;)

Ach, und als Trainingsziel setze ich mir lieber erst ein 10km-Lauf ;)
Jetzt mal schauen, wann ich dann wieder richtig trainieren kann und dann werd ich mir ein passendes Ziel setzen.

Cool, da musste ich natürlich gleich mal zum obligatorischen Höflichkeitsrückbesuch vorbeischauen…
Hübsch hast du´s hier, sieht auf jeden Fall schon mal viel professioneller und besser aus als meine Ecke vom WWW, gefällt mir. :)

Was das Laufen angeht: Soo schlecht bist du doch gar nicht unterwegs. Kurier´ jetzt erstmal den Leistenbruch aus (lieber immer etwas vorsichtiger bei sowas sein!), und dann kannst du ja wieder voll einsteigen.
Meine Tipps dafür wären:

- Regelmässig laufen, am besten mehrmals in der Woche zu festen Zeiten (zu denen das Laufen dann auch eine hohe Priorität hat, und nicht wegen jeder Kleinigkeit hinten angestellt wird: Regen, Kälte, Kopfweh, Fussball im Fernsehen – egal. Raus auf die Strasse und los, muss ja nicht mal weit sein). Gerade am Anfang sehr wichtig, damit man sich dran gewöhnt, dass es einfach ein Teil des Alltagsablaufs wird.

- Das Ganze als Abenteuer begreifen, und versuchen, immer wieder neue Wege zu gehen. Ist zumindest für mich ganz wichtig: Raus und die Umgebung erkunden, sich Sehenswürdigkeiten und schöne Ecken erlaufen, neue Orte entdecken. Macht einen Riesenspass und gibt dem Sport die richtige Würze.

- Sich ein Ziel setzen. Sehr sind beliebt sind zum Einstieg z.B. Halbmarathons, die gibt´s oft und überall, und 21,1 km Schaffen, das ist schon mal ´ne sehr ordentliche Hausnummer. Such´ dir einen aus, trainier´ darauf hin, und gib in deinem Freundeskreis schon vorher richtig damit an (das schafft den nötigen Leistungsdruck, damit du´s auch durchziehst… ;) ).

- Nicht übertreiben und keine Wunder erwarten. Die vielen positiven Änderungen, die das Laufen so mit sich bringt, kommen meist nicht über Nacht, sondern graduell und oft kaum merklich. Also nicht versuchen, irgendwas mit Gewalt übers Knie zu brechen (Knie Brechen ist eh keine gute Idee… :D ), und ein bisschen Geduld haben.

So, genug geklugscheissert, das kriegst du sicher hin. Ein bisschen dran arbeiten, und schon musst du nicht mehr davon träumen, ein Sportler zu sein (aber keine Angst: Dann kannst du immer noch davon träumen, ein besserer Sportler zu sein…).

Bloss das mit dem Waschbrettbauch würde ich nochmal überdenken – zumindest bei mir hat sich auch nach mehreren Jahren des Laufens noch keiner eingestellt…

Weiter so!

Gruß

Matthias