Meinen Schienbeinen zuliebe habe ich mir einige Tage Pause gegönnt. Wenn man nichtmal zwei Kilometer ohne Schmerzen laufen kann, dann muss irgendwas schief laufen. Stattdessen hab ich hin und wieder ein paar Kraftigungsübungen gemacht und mir mit Liegestütze die Zeit vertrieben.

Heute wollte ich dann schauen, wie es meinen Beinen geht und hab mich von vornerein für meine “2 Kilometer um den Block”-Runde entschieden. Läufts gut, so kann ich einfach noch eine zweite Runde laufen. Läufts nicht gut und muss ich abbrechen, so habe ich wenigstens keinen zig Kilometer langen Spaziergang vor mir.

Und ich bin tatsächlich heute zwei Runden gelaufen. Ganz gemütlich. Ganz langsam. Ganz entspannt. Endlich mal wieder keinerlei Probleme mit den Schienbeinen gehabt.

Lags an der Pause? Lags am langsamen Tempo? Lags an den vielen kleinen Schritten?

Ich werde es nie erfahren …

Hoffentlich läufts bei meiner nächsten Runde wieder so gut.

Mir ist aufgefallen, dass in letzter Zeit bei einigen Beiträgen in den Kommentaren eine kleine “Diskussion” entstanden ist und man sich gegenseitig geantwortet hat. Da ich vermute, dass die wenigsten regelmäßig in den Beiträgen nach neuen Kommentaren schauen, habe ich nun das Plugin “subscribe to comments” (“Subscribe to Comments” als Abmahnfalle) installiert. Natürlich in der abmahnsicheren Variante mit deutscher Sprachdatei.

Wie immer: falls es Probleme gibt, einfach Bescheid sagen. Danke :)

Eigentlich sollte der Artikel zuerst “Ein Lauf zum Vergessen” heißen, so habe ich mir das zumindest unterwegs schon ausgemalt. Zum Glück konnte ich ihn entschärfen.

Aber von Vorne:

Heute war das Wetter mal wieder herrlich. Blauer Himmel und Sonnenschein mit (recht frischen) 10°C. Also optimales Laufwetter und die Motivation war auch vorhanden.

Nachdem ich mich endlich entschieden hatten, was ich zum Laufen anziehen soll (es folgt noch ein extra Artikel), ging es los Richtung Großer Garten. Ich hatte heute Lust auf eine größere Runde und Großer Garten heißt mindestens 7 Kilometer mit der Option auf diverse Erweiterungen z.B. auf meine 10,3 Kilometer Runde. Ich habe mich auch für den Großen Garten entschieden, da der Bodenbelag dort etwas gelenkschonender ist. Es sind zwar auch recht harte Parkwege, aber trotzdem angenehmer wie Asphalt. Während den letzten Läufen hatte ich wieder öfters Schmerzen in meinem rechten Schienbein. Sehr ärgerlich, da ich diesen Sommer eigentlich davon verschont geblieben bin. Gestern abend hatte ich mich sogar im Internet nach speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen umgeschaut und bin bei meinem Laufbuch-Papst Steffny gelandet (Ratgeber: Schienbeinschmerzen). Kurz den Artikel durchgelesen (mit Blick in den Abschnitt Laufstil) und anschließend die beiden Übungen gemacht. Bei der Dehnübung hab ich allerdings schon gemerkt, dass es mehr im Spann zieht als im Schienbein. Hmm .. Nichts weiter dabei gedacht und mit einem guten Gewissen, etwas gegen die Problemzone gemacht zu haben ins Bett gegangen.

.. also das perfekte Laufwetter!

Mein Schweinehund hat sich in letzter Zeit irgendwo verkrochen. Der liegt nur noch morgens bei mir im Bett und stellt meinen Wecker auf “schlummern”, verzieht sich aber dann und und geht jemand anderem auf die Nerven. Sehr, sehr schön. Also konnte mich auch das Wetter heute nicht vom Laufen abhalten. Ich muss aber zugeben, dass es ein komisches Gefühl ist am Fenster zu stehen, den Regen zu sehen und sich auf seinen Lauf zu freuen.

Um nicht komplett nass zu werden, wurde meine Trainingsjackenweste wieder mit Ärmeln vervollständigt, das Basecap aus dem Auto geholt und dann gings los. In kurzer Hose, bei 7°C. Da ich mich aber grundsätzlich immer zu warm anziehe wollte ich es so einfach mal versuchen. Okay, ich bin davor schon in kurzer Hose zum Auto gegangen und hab die Temperatur überprüft ;)

Heute morgen habe ich die letzte Portion meines “Läufer-Powermüsli” von mymuesli.com vernichtet. Die Dose mit dem letzten Rest stand zwar ehrlich gesagt schon seit Juli in meinem Küchenregal (leider in einem Eck, deswegen ist sie in Vergessenheit geraten), doch das konnte dem Müsli dank der guten Verpackung nichts anhaben.

Normalerweise esse ich morgens immer ein Schokomüsli aus dem Discounter. Mit der Zeit ist aber selbst mir das Zeugs viel zu süß geworden (und das will wirklich etwas heißen) und obwohl ich als Student zwar jeden Euro immer meist zweimal umdrehe, schaue ich gerade bei der Ernährung, dass ich mir hin und wieder auch mal etwas Gutes tue. Schließlich brauche ich einen Ausgleich zu all den Fertigpizzen und Fertig-Nudelgerichten ;) Mittlerweile ist auch bei mir die Botschaft angekommen, dass zu einem optimalen Start in den Tag einfach ein gutes Frühstück dazu gehört.

Mein Ruhetag am Freitag war eindeutig die richtige Entscheidung!

Gestern war das Wetter so toll, dass ich nach meinem Tag Pause die Schuhe wieder geschnürt habe und trotz ein paar kleiner Bedenken einfach losgelaufen bin. Einfach weil ich Lust drauf hatte.

Aus der Haustür raus musste dann die erste Entscheidung getroffen werden: links oder rechts rum? Ich entschied mich für rechts rum, da ich so erstmal in Ruhe meine körperliche Verfassung testen konnte und dann spontan entscheiden, für was für eine Runde ich mich entscheide (edit: beim Durchlesen habe ich gemerkt, dass ich ganz schön viele Sachen zu entscheiden hatte ;-) ). Geplant hatte ich entweder Richtung Großer Garten, den Berg hoch zur Uni oder meine kleine 5km-Standardrunde der letzten Tage (in umgekehrter Richtung).