Mit meinem heutigen Lauf habe ich zum ersten mal die 300-Kilometer-Marke geknackt. Ist nicht unbedingt die Welt, aber mich macht es schon ein bißchen stolz. Zumal wenn ich bedenke, dass ich von den 41 Kalenderwochen dank diverser Motivationslöcher / Krankheiten nur während 24 Wochen trainiert habe, wodurch ich letztendlich auf einen Wochenschnitt von 12,75 Kilometer komme. Auch nicht die Welt, aber auf alle Fälle ausbaufähig – und immerhin waren es in meiner “Hochphase” im August fast 30 Wochenkilometer.

Ich befürchte allerdings, dass ich mein Jahresziel 2008 von 625 Kilometern nicht schaffen werde. Egal. Dann kehr ich doch wieder zu meinem 500km-Ziel zurück ;) Letztendlich kommt es ja nicht auf irgendwelche Zahlen an, sondern auf den Spaß beim Laufen. Und gerade jetzt im Herbst und Winter werde ich bestimmt keine neuen Bestzeiten aufstellen, sondern hoffentlich meine Grundlagenausdauer festigen und ausbauen. Habe ich schon gesagt, dass ich mich auf die kalte Jahreszeit freue?

Nicht wundern, seit gestern Nacht ist mein Blog hin und immer wieder offline bzw. kurz mal in einem neuen Design online. Ich bin mit meinem jetzigen Design nicht sonderlich zufrieden und möchte auf ein “schlichteres” umstellen. Nun bin ich gerade damit beschäftigt, die ganzen Plugins einzubauen / anzupassen und das Layout noch zu verfeinern.

Ach ja, das ganze ist grad meine Ausgleichsbeschäftigung für mein Uni-Zeugs ;)

Edit (12.10.08, 13:30 Uhr): So, die Umstellung ist fertig. Ich hoffe, euch gefällt das aktuelle Design und falls ihr Fehler findet würde ich mich über eine kurze Nachricht / einen Kommentar freuen.

Aua, mein Fuß tut weh! Genauer gesagt, die Außenkante meines rechten Fußes. Ich frag mich allerdings wirklich, woher.

Gestern abend bei der Arbeit am Computer habe ich schon gemerkt, dass irgendwas nicht stimmt und es teilweise richtig fies zieht. Ich bin zwar morgens eine kleine Runde gelaufen, hatte dort aber keinerlei Beschwerden. Wobei, wenn mich nicht alles täuscht bin ich einmal etwas umgeknickt, aber gleich weitergelaufen, weils nicht weiter schlimm war. Sollte es wirklich daran liegen, müsste mir aber vermutlich eher mein Sprunggelenk wehtun, oder? In der Nacht bin ich dann tatsächlich immer mal wieder wegen den Schmerzen aufgewacht.

Heute humpel ich fröhlich durch die Wohnung und versuche, jede falsche Bewegung zu vermeiden. Meinen Plan, heute wieder zu Laufen muss ich leider verschieben. Sehr ärgerlich in meiner aktuellen Phase. Hoffentlich sind die Schmerzen morgen wieder weg …

Letzte Woche stand mal wieder meine Handy-Vertragsverlängerung an. Hat sich wunderbar ergeben, da ich sowieso in einen aktuelleren Vertrag wechseln wollte und ich jetzt sogar noch einen Studentenbonus habe ;)

Als neues Handy habe ich mich für das Nokia N78 entschieden. Meine letzten beiden Handys waren zwar von Sony-Ericsson (K700i und K800i) und ich war auch sehr zufrieden damit, aber jetzt ist der Spieltrieb mal wieder mit mir durchgegangen.

Ausschlaggebend waren Symbian S60 als Betriebssystem und der integrierte GPS-Empfänger (nicht zu vergessen, der Preis). Natürlich habe ich mir dann auch gleich den Nokia Sports Tracker installiert und werde morgen früh meine erste Runde damit drehen. Dann kann ich auch endlich mal die versprochenen Fotos meiner Laufstrecke(n) nachliefern – dank GPS natürlich punktgenau. Allerdings bin ich mir noch nicht so ganz sicher, wie ich das Handy mitführen werde. In der Hand halten? In die Tasche der Trainingsjacke (sofern ich morgen früh in der Kälte laufe)? Ich werde mir etwas einfallen lassen (müssen).

Puh, gerade habe ich meine erste maxxF-30-Minuten-Einheit seit ein paar Wochen (Monaten?) hinter mich gebracht. Und ich bin wirklich fix und fertig. Auf den ersten Blick mag 30 Minuten nach nicht viel klingen und wenn man dann auch noch meine 30-Sekunden-Intervalle bedenkt (als Anfänger), so macht es eher den Eindruck von ein bißchen Warm-Up. Aber das täuscht. Definitiv. Mal schauen, ob ich mein Training dreimal die Woche durchziehen kann, dann werden mir die Übungen bestimmt auch leichter fallen.

Quelle: fitforfun.de

Momentan stellt die ein und andere Übung leider definitiv noch ein kleines Hindernis für mich dar. Ganz speziell “Reverse Flys, kurz“. Ich habe keine Ahnung, wie ich da noch meine Arme bewegen soll. Vermutlich muss ich allgemein einfach noch etwas geschmeidiger werden ;)

MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme

Edit: noch ein kurzer Kommentar zu meiner 05:25er Zeit (Bestzeit) am Sonntag:

oh mein Gott!

Ich will nicht wissen, mit was für einem Tempo ich losgerannt bin, denn nach knapp 2 Kilometer musste ich dann deutlich langsamer laufen und hin und wieder ein paar Meter im Gehen zurücklegen. Dass dann letztendlich solch eine Zeit rauskam – wow! Ich vermute mal, dass ich die ersten Kilometer deutlich unter 05:00 min/km unterwegs war. Sinnvoll? Vermutlich nicht, aber der angestaute Frust musste rausgelaufen werden ;)