Kommentare zu: nikesportmusic: 3 Trainingsprogramme für lau

Von: Brennr.de

Brennr.de — Fri, 30 Jan 2009 23:23:52 +0000

Danke für den Tipp. Momentan laufe ich unter der Woche oft auf dem Laufband. Werde daher mal das letzte Workou runterladen und beim nächsten Laufbandlauf anhören.

Von: Jens

Jens — Wed, 28 Jan 2009 14:19:00 +0000

Hallo Andrea,
bisher hab ichs nur am Computer angehört ;) Ich lauf recht ungern mit MP3-Player – zum einen ist mir das Risiko mitten in der Stadt zu hoch und zum anderen genieß ich auch gerne einfach die Natur um mich rum, sollte ich mal im Wald oder im Park laufen.
Aber ich denke gerade der Einsteiger-Lauf sollte ideal sein. Angefangen wird dort mit 5 Minuten lockerem Walking-Tempo, dann 4 Minuten in einem angenehmen Tempo Laufen und dann kommen die Intervalle, natürlich immer mit Erholungspausen dazwischen ;) Nach 20 Minuten hast du dann schon den ersten Ausstiegspunkt erreicht und du kannst guten Gewissens aufhören, falls die Beine bzw. die Kondition nicht mehr mitmachen ;)

Von: Andrea

Andrea — Wed, 28 Jan 2009 11:28:40 +0000

Herzlichen Dank für diese Zusammenfassung… hast Du das schon probiert? Ob ich wirklich damit meinen ersten 10km Lauf absolvieren kann? (Ich bin bis jetzt non-jogger ;) aber nicht zwingend abgeneigt…)

Ich glaube, ich schaue es mir genauer an… und berichte, wenn es was wird!