Sorry, heute gibt es wieder nur eine kleine Wochenzusammenfassung.

In den letzten Monaten kam hin und wieder der Vorschlag auf, ich solle das Laufen doch komplett sein lassen und mir eine andere Sportart suchen. Der Grund für eure verständliche Reaktion war mein anhaltendes Jammern sowie meine ständigen Wehwehchen. Kurzzeitig war ich wirklich davor, den Sport in Frage zu stellen und mich intensiver auf das Radfahren zu konzentrieren. Im Nachhinein bin ich sehr froh, nicht aufgegeben zu haben!

Die Grafik verdeutlicht meine letzten Wochen sehr gut. Die Woche vom 09.03. lief noch richtig gut – 20 Wochenkilometer sind für mich momentan eine solide Wochenausbeute. Allerdings bin ich die beiden Wochen davor nur jeweils 5 Kilometer gelaufen. Von 5 auf 20 war etwas heftig. Dementsprechend haben in dieser Woche meine Knieschmerzen angefangen und die Laufleistung hat kontinuierlich nachgelassen. Es ging einfach nicht! Leider ist es in der Grafik nicht ersichtlich, aber in den Wochen vom 30.03. / 13.04. / 20.04. bin ich sogar überhaupt nicht gelaufen. Das lag aber (auch) daran, dass ich in der Zeit daheim im Süden war und meinem Bruder beim Umbau geholfen habe.

Ergebnisse Teams

(die komplette Ergebnisliste als pdf)

Frauen

1. Team Lettershop (Lettershop Dresden)  - 1:20:05

2. Robotron 2 (SV Robotron) – 1:32:01

3. Heilpraktikerschule (Heilpraktikerschule Mehner+Bußhardt) – 1:35:40

Männer

1. Team Lettershop (Lettershop Dresden) – 1:02:01

2. Runners Point (RUNNERS POINT) – 1:06:27

3. BSG FSD Dresden (FSD Fahrzeugsystemdaten GmbH) – 1:09:09

Mixed

1. Per-Pedes-Family – 1:11:22

2. DAK 1 (DAK) – 1:18:56

3. Eudaimonia (Eudaimonia Unternehmerberatung) – 1:19:34

Ergebnisse Einzel

(die komplette Ergebnisliste als pdf)

Frauen

1. Bettina Schulze (Per-Pedes-Family Team) – 0:18:57

2. Kathrin Klatt (Die Rathausmäuse) – 0:19:02

3. Nadja Reichert (Team Lettershop) – 0:20:01

Männer

1. Paul Schmidt (Team Lettershop) – 0:14:26

2. Ingo Queiser (Team Lettershop) – 0:15:18

3. Martin Fleming  (Runners Point) – 0:15:24

Die letzte Woche lief richtig gut und ich habe das schöne Gefühl, dass ich auch läuferisch wieder auf einem aufsteigenden Ast bin!
Ich bin wieder drei Einheiten mit Distanzen von 4,4 bis 6 Kilometer gelaufen und habe dabei kontinuierlich meine Pace erhöhen können. Meine letzte Einheit bin ich 30 Sekunden schneller pro Kilometer gelaufen. Das Schön dabei ist, dass ich das Gefühl hatte, mich würde ständig einer von hinten anschieben = ich bin automatisch schneller gelaufen, ohne speziell Tempo machen zu wollen. Die Tatsache, dass es auf dem Stück auch etwas bergab geht möchte ich nicht verschweigen, aber auf meiner ursprünglichen Route (ich habe eine neue gefunden, aber dazu später mehr) war der Höhenunterschied ausgeprägter.
Wenn ich abends eine kleine Runde laufe und mir dabei keine großen Gedanken über die Strecke machen will, laufe ich meistens die gleiche Runde durchs Viertel, wobei sie besonders gegen Ende hin schon diverse Änderungen erfahren hat. Das momentane Problem an dieser Strecke ist der “Anstieg” von Plauen hoch zu meinem Griechen und der Straßenbahnwendeschleife. Letztendlich sind es zwar nur 15 Höhenmeter auf 600 Meter, doch meinem Knie, dem es ansonsten wieder gut geht, gefällt der Anstieg noch nicht. Meine zweite Alternativstrecke ist meine Route “Dresden: Freital, fast Autobahn, Plauen“. Da es kein Rundkurs ist, kann die Strecke nach belieben verlängert werden wobei der Spaßfaktor etwas an der nicht sonderlich attraktiven Routenführung entlang einer Straße leidet. Diese Woche habe ich das erste mal den Bienert-Weg gefunden. Ein wunderschöner verschlungener Waldweg von Plauen bis zum Felsenkeller. Leider nur 600 Meter lang, aber eine wunderbare Alternative zu dem Geh- und Radweg zwischen Weißeritz und Bundesstraße (orange: alte Route / blau: Bienertweg)! Demnächst folgen noch ein paar Bilder.
Momentan ist diese Strecke also wieder meine erste Wahl. Sie ist zwar ebenfalls nicht flach (daher meine gute Zeiten auf dem Rückweg), aber der Anstieg zieht sich länger hin und ist daher keine so große Belastung für mein Knie.
Den krönenden Abschluss der letzten Woche bildete eine Radtour mit meinem Mitbewohner über das Dresdner Umland (Prohlis – Lockwitz – Kreischa – Hausdorf – durchs Müglitztal nach Dohna – Heidenau – Elberadweg): 53 Kilometer, 300 Höhenmeter, 2:19 h. Danach wusste man, was man geleistet hatte.
Freitag hatte ich bereits meinen ersten Tag als Helfer für die Teamchallenge. Wir haben zwar “nur” Starterunterlagen herausgegeben, aber es war bereits ein super interessanter Tag mit netten Leuten. Außerdem hatte ich so die Chance, das neue Rudolf-Harbig-Stadion von innen zu sehen. Übrigens, dort ist auch der Zieleinlauf! Heute bin ich wieder ab 13 Uhr als Helfer unterwegs, wobei ich den Lauf letztendlich nicht mehr mitbekommen werde – Geburtstagsfeier im Freundeskreis. Egal, es soll sowieso regnen ;)

1. Team Challenge Dresden am 18.05.2009

Gerade habe ich bei Runnersworld den Hinweis auf die Tour des Victory Laufmobils gelesen. Ich gebe es zu, bisher waren Victorys für mich einfach die Billigschuhe preiswerten Schuhe von Deichmann, die selbst als gewöhnliche Straßenschuhe maximal eine Saison halten und dann durch das nächste Paar ersetzt werden. Ich gebe aber auch gerne offen zu, dass mein aktuelles Modell tatsächlich Schuhe von Victory sind (der Artikel soll also nicht so kritisch sein, wie er womöglich erscheinen mag). Schickes Design und für Alltagsschuhe preislich einfach sehr attraktiv. Selbst wenn ich mir im Jahr zwei neue Paar kaufe, komme ich noch immer billiger weg wie mit den meisten anderen Marken. Und Abwechslung ist doch was schönes.

Aber Victorys als professionelle Laufschuhe? Na, wenn selbst Joey Kelly damit seine Extremtouren absolviert hat, dann kann ja nichts schief gehen ;) Joey Kelly ist übrigens Aushängeschild des Laufmobils und laut Ankündigung auch bei einigen Stationen vor Ort. Das dürfte zumindest den einen oder anderen kritischen Läufer schon mal anlocken.

Gerade hat mich folgende eMail erreicht:

Hallo liebe Freunde des Laufsports in Dresden & Sachsen,

damit große Veranstaltungen wie die 1. Team Challenge Dresden gelingen können, braucht es ein gutes Team, das die Veranstaltung im Hintergrund organisiert & den Ablauf sichert.

Vielleicht hast ja gerade du einmal Lust, als Helfer bei der Team Challenge Dresden (Mo, 18.05.09) mitzuwirken.

Am 18.05.09 findet die „1. Team Challenge Dresden“ – ein Firmenlauf, der 5 Kilometer durch die Innenstadt Dresdens führt – statt. Gestartet wird um 20 Uhr am Kulturpalast, gelaufen wird an der Semperoper vorbei, entlang des Terrassenufers und gefinisht im neuen Rudolf-Harbig Stadion. Im Stadion erwartet alle Teilnehmer eine aufregende Kulisse: eine belebte Zieleinlaufgasse, die von Zuschauern umsäumt sein wird, eine kleine Zeltstadt mit vielen Ständen, eine Bühne, auf der die Siegerehrung stattfinden wird und die DJ´s des MDR („JUMP auf TOUR“) nach einer Stimmungsvollen Lasershow ihre Platten drehen lassen werden.