Und wieder ist ein toller Laufmonat zu Ende.

Endlich mit wärmeren Temperaturen, angepasstem Trainingsplan, einer Menge Motivation, vielen schönen Läufen und als Monatshöhepunkt gabs den ersten Wettkampf.

Marcus hat bei meiner letzten Monatsstatistik schon vollkommen zu Recht angemerkt, dass der Vergleich mit dem gleichen Monat das Vorjahres eine bessere Aussage über meinen Leistungsstand innerhalb des Jahres darstellen würde. Da ich das letzte Jahr jedoch nicht konsequent genug trainiert habe und die Zahlen somit weitaus beeindruckender aussehen würden (183 km vs. 40 km), werde ich für dieses Jahr meinen Vergleich mit dem Vormonat fortführen. Ich finde, dadurch kann man meine Fortschritte beim Aufbau eines ordentlichen Trainingslevels recht gut verfolgen. Oder doch nur die Zahlen des aktuellen Monats?

Eigentlich hätte ich es wissen müssen. Ganz besonders nach meinem letzten Lauf mit Paul an der Elbe hätte ich es wissen müssen:

Wind + Elbe ist eine ganz unangenehme Kombination

Dabei war mein Plan so ausgefeilt: mit der S-Bahn elbaufwärts und dann immer leicht bergab – genialst! Na gut, die 5 Höhenmeter sind auf 18 Kilometer nicht mehr nachweisbar.
Und ich gestehe, dass ich davor wirklich nach dem Wind und der Windrichtung geschaut hab und mit “süd-west” konnte ich leben: Seitenwind. Nach meiner Rückkehr stand dort “west” – Danke auch. Ach, und 25 km/h. Nicht, dass ich damit irgendwas anfangen könnte – Windgeschwindigkeiten haben mich bisher als Läufer so rein gar nicht interessiert.

Mich ärgert es so, da der Lauf echt gut angefangen hat.

Der erste Wettkampf ist vorbei und nun? Meine grobe Planung steht schon seit ein paar Wochen, hat sich aber teilweise auch täglich geändert – je nach vorangegangenem Lauf. Da nun die ersten Anmeldungen fix gemacht wurden und mein Countdown in der Seitenleiste schon das ein oder andere verraten hat, will ich mich nun etwas ausführlicher dazu äußern.

Das nächste Rennen wird in vier Wochen (25.04.) der Oberelbe-Marathon sein und ich werde erneut über 10 Kilometer antreten. Von meiner jetzigen Ausgangslage kann ich von einer neue Bestzeit zwar nur träumen, schließlich habe ich bereits letzten Sonntag wirklich alles gegeben. Ich bin mir aber ziemlich sicher, dass die bis dahin anfallenden 200 Trainingskilometer ihre Wirkung zeigen werden. Und wenns nur für die “49:xx” reicht ;)

A propos: ich habe meinen Trainingsplan nun auf vier Einheiten wöchentlich umgestellt. Ihr wisst schon: 3 Einheiten = Hobby/Gesundheitsläufer; 4 Einheiten = ambitionierter Hobbyläufer ;-) Allerdings muss sich erst noch zeigen, wie ich die Einheiten in meinen Diplom-Alltag einbauen kann.

Ich weiß, eigentlich müsste ich gerade mit Endorphinen bis zum Überlaufen vollgepackt sein – es war der erste Wettkampf 2010 und ich bin eine ordentliche Zeit gelaufen. Ein perfekter Einstieg ins Laufjahr, was will man denn mehr?

Gleich vorneweg: ich bin mit 49:13 persönliche Bestzeit gelaufen! Im zweiten Wettkampf sub50, das ist perfekt. Leider steht auf meiner Teilnehmer-Urkunde ein “50:02″, aber natürlich wieder Bruttozeit (ich hab da ein Händchen für). Die von meinem Trainingsplan prognostizieren 48:06 waren heute nicht drin.

Ich hätte niemals gedacht, dass ich einmal vom “Saisonstart” schreiben werde. Gemeint ist natürlich meine Wettkampfsaison – Laufsaison ist schließlich das ganze Jahr über.
Die letzten Wochen über habt ihr zwangsläufig mitbekommen, dass mein Schweinehund “out of order” ist und ich nun seit Februar meine 35-45 Kilometer pro Woche laufe. Mein seit Anfang März angezogener Trainingsplan sowie die langen Läufe in Begleitung haben für einen ordentlichen Motivationsschub gesorgt, der Ehrgeiz wurde (wieder) geweckt und folglich läuft das Jahr sportlich gesehen wirklich super! Erfreulicherweise konnte ich auch meine immer wieder auftretenden Probleme mit meinen Schienbeinen in den Griff bekommen und wurde auch von sonstigen Verletzungen (bzw. Wehwehchen) verschont. Schmerzen und Citylauf – da war doch was? Ja genau, vor einem Jahr habe ich einen meiner Tiefpunkte gehabt (“Es läuft einfach nicht mehr“) und habe daraufhin sowohl aufbauende als auch kritische Kommentare erhalten. Zum Glück bin ich konsequent meinen Weg gegangen und habe mich nicht verunsichern lassen.

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(via: iVisuell – “Frauen machen Sport und sehen großartig aus”)