Eine Nachbetrachtung

20. Oktober 2009 | 20:52 Uhr | Allgemein | Kommentare (11)

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user ''@'localhost' (using password: NO) in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Seit meinem ersten Wettkampf sind mittlerweile ein paar Tage vergangen und in dieser Zeit habe ich mir viele Gedanken gemacht. Angeregt durch eure lieben Kommentare und Glückwünsche ist mir der Schlüssel zum Erfolg bewusst geworden:

ich habe mir keine (konkreten) Ziele gesetzt

Schade, dass man diesen Schlüssel nur einmal verwenden kann, sofern man auf der Jagd nach einer neuen PB ist.
Insbesonders mein Schlusssprint hat mich selbst überrascht und mir verdeutlicht, dass ich nicht am Maximum gelaufen bin. Der Zieleinlauf war hart, aber mein letztes Intervalltraining war härter. Vermutlich hätte ich auch eine Minute schneller laufen können, doch dann hätte ich mich meiner Pulsuhr unterworfen und den Lauf nicht so genießen können, wie ich es guten Gewissens gemacht habe. Sicherlich ist es auch ein tolles Gefühl, sich seinem geplanten Kilometerschnitt bewusst zu sein und dann bewusst das Tempo anzuziehen bzw. zu entschärfen. Wenn ich den Winter gut überstehe, wird das wahrscheinlich auch mein Plan für den nächsten „richtigen“ Wettkampf sein.



Das Leben, das Universum und der ganze Rest

16. Oktober 2009 | 16:18 Uhr | Allgemein | Kommentare (9)

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user ''@'localhost' (using password: NO) in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Ich muss gestehen, der Wiedereinstieg nach einer (unangekündigten und nicht geplanten) Blogpause ist nicht einfach. Da ich aber mittlerweile einen kleinen, aber und feinen Kreis von Stammlesern habe (die mich hoffentlich noch kennen) bin ich ihnen natürlich auch eine kleine Zusammenfassung schuldig:
Meine Twitter-Leser bzw. 1-2-sports.com – Freunde konnten verfolgen, dass ich noch lebe und auch noch einigermaßen regelmäßig Sport treibe. Vielleicht haben sie auch gemerkt, dass plötzlich vermehrt Tweets über Bergwanderungen aufgetaucht sind. Ja, ich war zusammen mit einem Freund im Urlaub im Kleinwalsertal: 10 Tage – 135 gewanderte Kilometer – 12820 Höhenmeter! Der Urlaub war einfach ein Traum und demnächst werde ich hier auch noch einen ausführlichen Bericht schreiben. Ich hatte mir dummerweise erlaubt, im Urlaub die Sportschuhe daheim zu lassen und bin dann entsprechend motiviert wieder eingestiegen – sozusagen von 0 auf 50 schnelle Laufkilometer. Das Ergebnis (wie sollte es auch anders sein) war eine extreme Überlastung, die mich zu 14 Tagen absoluter Laufpause gezwungen hat. Mittlerweile bin ich langsam wieder eingestiegen und werde trotz alledem am Sonntag meinen ersten Wettkampf – die 10 Kilometer Distanz beim Dresden Marathon – bestreiten. Ob ich meine VIC-Prognose von 50:11 min wirklich einhalten kann, wage ich zu bezweifeln. Bestzeit wird es sowieso.



Der Finger hat gezuckt

01. August 2009 | 10:27 Uhr | Allgemein | Kommentare (6)

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user ''@'localhost' (using password: NO) in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Gerade eben habe ich mir meinen VIC-Trainingsplan freigeschaltet. Der 1. August ist einfach ein verlockendes Datum.

Ich werde mich nächste Woche ausführlich dazu äußern (momentan fehlt noch die Zeit), aber ein erstes Überfliegen war schon sehr interessant. Ein kleines Beispiel: in 3 Wochen steht ein 20 Kilometer-Lauf in 5:52 min/km auf dem Programm. Oha. Na gut, dann befinde ich mich auch in der Vorbereitungsphase auf den Sportscheck Lauf in Leipzig und habe bis dahin schon 115 weitere Kilometer in den Beinen.

Mit meinen momentan eingestellten drei Laufeinheiten werde ich wöchentlich auf 30-45 Kilometer kommen. Das erscheint mir für mein jetziges Niveau ganz passend. Bei vier Einheiten wären es dann 50+ Kilometer. Je nachdem, wie mir das Training bekommt, werde ich später noch einen Lauftag einschieben.

Ich freue mich auf mein Training! Und ich bin sehr gespannt, in wieweit sich der Trainingsplan noch anpassen wird – momentan habe ich bei manchen Pulsvorgaben noch so meine Zweifel.



Ist es wieder Zeit für sinnvolles Training?

24. Juli 2009 | 16:30 Uhr | Allgemein | Kommentare (10)

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user ''@'localhost' (using password: NO) in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Meine letzten Wochen und Monate bin ich komplett planlos gelaufen. Die einzige Regel, an die ich mich versucht habe zu halten, war:

2 mal kürzer, dafür schneller
1 mal länger, dafür langsamer

Das hat ziemlich gut geklappt und mittlerweile laufe ich meine „kurzen Einheiten“ über 12-13 Kilometer. Vor ein paar Wochen konnte ich davon nur träumen! Mit den längeren Distanzen und den höheren Geschwindigkeiten kommen natürlich auch langsam Zweifel auf, ob es überhaupt sinnvoll ist, was ich momentan mache. Natürlich versuche ich, mein Pensum von Woche zu Woche nur langsam zu steigern, doch den Juli darf ich nicht öffentlich mit meinem Juni vergleichen. Meinem Körper gehts gut und der Spaß ist vorhanden. Ich muss aber zugeben, dass sich der Spaß zum Teil auf meinen Erfolgserlebnissen (weiter / schneller) begründet und nicht nur auf der Tatsache, dass ich Abschalten kann, an der frischen Luft bin, etwas Neues entdecke …



Das x-te Lebenszeichen

18. Juni 2009 | 19:53 Uhr | Allgemein | Kommentare (6)

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user ''@'localhost' (using password: NO) in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Es ist schon wieder passiert:

Mein letzter Blogeintrag ist drei Wochen alt und wäre ich nicht gestern abend gelaufen, so wäre meine letzte Einheit ebenfalls von vor drei Wochen.

Ich würde zu gerne schreiben, dass ich mir für drei Wochen an einem Traumstrand die Sonne auf den Wanst habe scheinen lassen, aber das ist leider nur Wunschdenken. In Wirklichkeit war ich daheim bei meinen Eltern bzw. meinem Bruder und habe ihm wieder bei seinem Umbau geholfen. Auch wenn ich es mir für dieses mal wirklich fest vorgenommen habe, weiterhin zu laufen, so fehlte mir einfach die Zeit. Morgens bin ich um 7-8 Uhr losgefahren und abends um 20-21 wieder heimgekommen. Nach 12 Stunden körperlicher Arbeit hielt sich die Motivation für sportliche Aktivitäten natürlich in Grenzen und ich habe stattdessen lieber ein Feierabendbier genossen.



1. Team Challenge Dresden – Ergebnisse

19. Mai 2009 | 15:01 Uhr | Allgemein | Kommentare (3)

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user ''@'localhost' (using password: NO) in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /www/htdocs/w009a120/blog/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Ergebnisse Teams

(die komplette Ergebnisliste als pdf)

Frauen

1. Team Lettershop (Lettershop Dresden)  – 1:20:05

2. Robotron 2 (SV Robotron) – 1:32:01

3. Heilpraktikerschule (Heilpraktikerschule Mehner+Bußhardt) – 1:35:40

Männer

1. Team Lettershop (Lettershop Dresden) – 1:02:01

2. Runners Point (RUNNERS POINT) – 1:06:27

3. BSG FSD Dresden (FSD Fahrzeugsystemdaten GmbH) – 1:09:09

Mixed

1. Per-Pedes-Family – 1:11:22

2. DAK 1 (DAK) – 1:18:56

3. Eudaimonia (Eudaimonia Unternehmerberatung) – 1:19:34

Ergebnisse Einzel

(die komplette Ergebnisliste als pdf)

Frauen

1. Bettina Schulze (Per-Pedes-Family Team) – 0:18:57

2. Kathrin Klatt (Die Rathausmäuse) – 0:19:02

3. Nadja Reichert (Team Lettershop) – 0:20:01

Männer

1. Paul Schmidt (Team Lettershop) – 0:14:26

2. Ingo Queiser (Team Lettershop) – 0:15:18

3. Martin Fleming  (Runners Point) – 0:15:24




 
Die Seite läuft mit WordPress 4.2.23 und dem Theme Simplicity plus
© 2007 - 2019 innererschweinehundbesieger.de