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	<title>innererschweinehundbesieger.de &#187; Läufe</title>
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		<title>Nach dem Rechten sehen</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Mar 2011 20:45:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Felsenkeller]]></category>
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		<description><![CDATA[
	

 Wie es scheint, ist nun auch hier in  Dresden endlich der Fr&#252;hling ausgebrochen. Sonne, warme Temperaturen &#8211; was will man mehr? Scheint fast der Motivator zu sein, auf den ich die letzten Wochen so sehnlich gewartet habe. Mein treuer Laufgef&#228;hrte und Motivator Christian ist momentan leider dank einer Erk&#228;ltung au&#223;er Gefecht gesetzt und so [...]]]></description>
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		<title>Neue Wege braucht das Land</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Nov 2010 11:35:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Frust]]></category>
		<category><![CDATA[Laufstrecken]]></category>
		<category><![CDATA[Trailrunning]]></category>

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		<description><![CDATA[Meinem Knie zuliebe habe ich nach den Worldmasters nun doch erstmal eine einw&#246;chige Laufpause eingelegt. Auch mal sch&#246;n, wenn man keinen Trainingsplan &#8220;im Nacken&#8221; hat.
Gestern gings dann bei angenehmen 9°C und leichtem Nieselregen wieder on Tour. Aber wohin? Direkt ab der Haust&#252;re habe ich mittlerweile nur noch 2.5 unterschiedliche Strecken:

einmal in Richtung Freital, aber bevor [...]]]></description>
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		<title>Team Challenge Dresden &#8211; was f&#252;r ein Spa&#223;!</title>
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		<pubDate>Fri, 25 Jun 2010 21:42:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Wettkampfbericht]]></category>

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		<description><![CDATA[Da fehlt mir momentan schon die Zeit, einigerma&#223;en regelm&#228;&#223;ig zu bloggen, und dann lasse ich einen fast fertigen Artikel wochenlang als Entwurf liegen. Super. Zum Gl&#252;ck musste ich ihn kaum noch bearbeiten, denn nach 5 Wochen hat mein Erinnerungsverm&#246;gen merklich nachgelassen (deswegen blogge ich ja &#252;berhaupt).
Mittlerweile hat sich auch sportlich so einiges getan und aus [...]]]></description>
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		<title>Das habe ich gebraucht!</title>
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		<pubDate>Sun, 09 May 2010 21:47:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Fototour]]></category>
		<category><![CDATA[Langer Dauerlauf]]></category>
		<category><![CDATA[Windbergbahn]]></category>

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		<description><![CDATA[Auf den Lauf heute habe ich so lange gewartet. Ich habe schon in einem meiner letzten Artikel (Endlich wieder Trainingsalltag) geschrieben, dass mir die langen L&#228;ufe fehlen. Nicht immer nur 3-7 Kilometer zur Regeneration, sondern endlich mal wieder etwas Forderndes. Und was bietet sich da besser an als 22&#8217;000m@05:49/km?
Vor einer Weile habe ich mir bereits [...]]]></description>
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		<title>Campuslauf 2010</title>
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		<pubDate>Fri, 07 May 2010 11:50:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Bestzeit]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampfbericht]]></category>

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		<description><![CDATA[Bereits zum zweiten Mal fand vorgestern (am Dies Academicus) der Campuslauf Dresden statt &#8211; organisiert von der Studentenstiftung Dresden, die mit den Startgeldern zur Verbesserung der Studienbedingungen beitragen m&#246;chte. Laufen und helfen &#8211; das fetzt, da bin ich gerne dabei!
Die Strecke bestand aus einem 2,5 Kilometer langen Rundkurs, der wahlweise einmal, zweimal oder viermal abgelaufen [...]]]></description>
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		<title>Endlich wieder Trainingsalltag</title>
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		<pubDate>Thu, 06 May 2010 18:30:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Planung]]></category>

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		<description><![CDATA[Endlich hei&#223;t es wieder aktiv trainieren!
Und endlich stehen auch wieder lange Einheiten auf dem Programm!
Die letzten Wochen liefen ja nicht so nach meinem Geschmack: Mitte April hatte ich mir eine Erk&#228;ltung eingefangen, die mich f&#252;r eine Woche au&#223;er Gefecht gesetzt hat, direkt &#252;bergehend in das Tapering f&#252;r den Oberelbe Marathon (Merke: zwei Wochen Tapering f&#252;r [...]]]></description>
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		<title>Oberelbe-Marathon &#8211; nach 2000 km im Ziel</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Apr 2010 20:03:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Bestzeit]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampfbericht]]></category>

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		<description><![CDATA[Es h&#228;tte nicht besser passen k&#246;nnen!
Beim &#220;berqueren der Ziellinie habe ich meinen 2000. Laufkilometer hinter mich gebracht. 

	

&#220;berlegt man sich, wie lang ich daf&#252;r gebraucht habe, so verliert die Zahl allerdings an Magie (ich laufe immerhin seit 2005, wobei man die ersten drei Jahre eigentlich nicht z&#228;hlen kann » Statistiken / Zeiten ).
Egal, 2000 Kilometer sind [...]]]></description>
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		<title>Ich laufe fremd</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Apr 2010 18:51:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Treppenlauf]]></category>

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		<description><![CDATA[Gerade eben bin ich fremd gelaufen! Nein, vielmehr bin ich tats&#228;chlich fremd gegangen! Aber ich stehe dazu. Und es war sogar mein erstes Mal. Hat nat&#252;rlich noch nicht so den Spa&#223; gemacht, wie man es sich erhofft hat und ich war zudem recht schnell ausser Puste. Da muss ich echt noch mehr &#252;ben. Zum Schlu&#223; [...]]]></description>
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		<title>20 km elbabw&#228;rts &#8211; 7 davon gegen den Wind</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Mar 2010 17:07:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Elbe]]></category>
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		<category><![CDATA[Langer Dauerlauf]]></category>
		<category><![CDATA[Schweinehundlauf]]></category>
		<category><![CDATA[Wind]]></category>

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		<description><![CDATA[Eigentlich h&#228;tte ich es wissen m&#252;ssen. Ganz besonders nach meinem letzten Lauf mit Paul an der Elbe h&#228;tte ich es wissen m&#252;ssen:
Wind + Elbe ist eine ganz unangenehme Kombination
Dabei war mein Plan so ausgefeilt: mit der S-Bahn elbaufw&#228;rts und dann immer leicht bergab &#8211; genialst! Na gut, die 5 H&#246;henmeter sind auf 18 Kilometer nicht [...]]]></description>
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		<title>City-Lauf Dresden &#8211; ein subjektives Fazit</title>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/03/21/city-lauf-dresden-ein-subjektives-fazit/</link>
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		<pubDate>Sun, 21 Mar 2010 16:46:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Bestzeit]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampfbericht]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich wei&#223;, eigentlich m&#252;sste ich gerade mit Endorphinen bis zum &#220;berlaufen vollgepackt sein &#8211; es war der erste Wettkampf 2010 und ich bin eine ordentliche Zeit gelaufen. Ein perfekter Einstieg ins Laufjahr, was will man denn mehr?
Gleich vorneweg: ich bin mit 49:13 pers&#246;nliche Bestzeit gelaufen! Im zweiten Wettkampf sub50, das ist perfekt. Leider steht auf [...]]]></description>
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