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	<title>innererschweinehundbesieger.de</title>
	<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog</link>
	<description>Keep on running!</description>
	<lastBuildDate>Tue, 13 Dec 2011 22:51:35 +0000</lastBuildDate>
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		<title>So Kinners &#8230;.</title>
		<description><![CDATA[&#8230; kurz vor Jahresende werde ich also meinen dritten Eintrag 2011 in meinem Blog schreiben &#8211; autsch!
Ha, so erspar ich mir zumindest meinen Jahresr&#252;ckblick, wobei der dieses Jahr vermutlich zumindest f&#252;r euch interessant sein k&#246;nnte &#8230; Was um alles in der Welt hat der Junge denn das ganze Jahr &#252;ber gemacht?
Ich kann euch beruhigen, Laufen [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2011/12/13/so-kinners/</link>
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		<title>Nach dem Rechten sehen</title>
		<description><![CDATA[
	

 Wie es scheint, ist nun auch hier in  Dresden endlich der Fr&#252;hling ausgebrochen. Sonne, warme Temperaturen &#8211; was will man mehr? Scheint fast der Motivator zu sein, auf den ich die letzten Wochen so sehnlich gewartet habe. Mein treuer Laufgef&#228;hrte und Motivator Christian ist momentan leider dank einer Erk&#228;ltung au&#223;er Gefecht gesetzt und so [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2011/03/22/nach-dem-rechten-sehen/</link>
			</item>
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		<title>2011 &#8211; jetzt auch mit mir</title>
		<description><![CDATA[Sehr geehrte Damen und Herren, liebe Blogleser,
I&#8217;m back!
Mal wieder.
Ach, reden wir nicht lange um den hei&#223;en Brei. Sowohl blog- als auch lauftechnisch war ich die letzten Wochen &#8216;ne faule Sau. Selbst Twitter habe ich gekonnt links liegen gelassen. Hin und wieder muss man seine Priorit&#228;ten einfach mal neu ordnen &#8211; und wenn es nur vor&#252;bergehend [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2011/02/16/2011-jetzt-auch-mit-mir/</link>
			</item>
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		<title>Iris, Carsten &amp; ich in 9 Minuten</title>
		<description><![CDATA[So, hier vermutlich das letzte Video von den Windstopper Trailrun Worldmasters, mit dem ich euch begl&#252;cke.
www.youtube.com/watch?v=nNbvrwOIUM4


ver&#246;ffentlicht in: Trailrunning (Tags: Windstopper Trailrun Training, youtube) 
Permalink zu diesem Artikel &#124;
3 Kommentare
© innererschweinehundbesieger.de, 2010.
]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/11/16/iris-carsten-ich-in-9-minuten/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Neue Wege braucht das Land</title>
		<description><![CDATA[Meinem Knie zuliebe habe ich nach den Worldmasters nun doch erstmal eine einw&#246;chige Laufpause eingelegt. Auch mal sch&#246;n, wenn man keinen Trainingsplan &#8220;im Nacken&#8221; hat.
Gestern gings dann bei angenehmen 9°C und leichtem Nieselregen wieder on Tour. Aber wohin? Direkt ab der Haust&#252;re habe ich mittlerweile nur noch 2.5 unterschiedliche Strecken:

einmal in Richtung Freital, aber bevor [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/11/16/neue-wege-braucht-das-land/</link>
			</item>
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		<title>Die Trailrun Worldmasters &#8217;10 in 11 Minuten</title>
		<description><![CDATA[www.youtube.com/watch?v=BYGzGyhRYuM


ver&#246;ffentlicht in: Trailrunning (Tags: Windstopper Trailrun Training, youtube) 
Permalink zu diesem Artikel &#124;
3 Kommentare
© innererschweinehundbesieger.de, 2010.
]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/11/12/die-trailrun-worldmasters-10-in-11-minuten/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Das waren die Trailrun Worldmasters 2010</title>
		<description><![CDATA[(der folgende Artikel ist mein Facebook-Abschlussbericht (inkl. umfassender Dankesrede am Ende). All diejenigen, die ihn dort schon gelesen haben, k&#246;nnen sich die Arbeit sparen &#8211; sind nur noch ein paar Bilder reingekommen ;-) )
Und jetzt? Die Windstopper Trailrun Worldmasters 2010 in Dortmund sind  seit ein Paar Tagen Geschichte und ich schaue wehm&#252;tig an meine Pinnwand [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/11/12/das-waren-die-trailrun-worldmasters-2010/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Mein erster 31,7er</title>
		<description><![CDATA[Wow, seit &#252;ber zwei Monaten habe ich nichts mehr gebloggt &#8211; das d&#252;rfte fast ein neuer Rekord sein! Als Entschuldigung f&#252;hre ich einfach mal den erfolgreichen Abschluss meines Studiums an ;)
Tjoa, was ist aber sportlich so passiert? Viele haben sicherlich schon &#252;ber Twitter bzw. Facebook erfahren, dass Knieschmerzen meine letzten Wochen dominiert haben. Die Kurzfassung: [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/10/07/mein-erster-317er/</link>
			</item>
	<item>
		<title>TRAIL 04/2010</title>
		<description><![CDATA[Heute ist die neueste Ausgabe des TRAIL Magazins erschienen.
Wer es nicht kennt, hat was verpasst! Sehr professionelle Aufmachung, sch&#246;ne Berichte, fantastische Bilder! Die Salomon Running Facebookgruppe bringt es auf den Punkt: &#8220;Check out the new TRAIL Magazin Issue! Text is in german, but the fabulous photostories make it worthwhile even if you do not read [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/08/02/trail-042010/</link>
			</item>
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		<title>Monatsstatistik 2010-07</title>
		<description><![CDATA[Geschafft! Der ersten Monat mit meinem viermonatigem Trailrun Trainingsprogramm liegt hinter mir und noch f&#252;hlt sich alles recht gut an.
190km &#8211; das passt.



	
		LaufstatistikJuli 2010(Plan)
	


	
		Anzahl der L&#228;ufe:13(12)
	
	
		Gesamtdistanz:190,7 km(178 km)
	
	
		Gesamtzeit:22:29:37
	
	
		ø-Distanz:14,7 km
	
	
		ø-Tempo:7:05 min/km (oh man)
	
	
		ø-Zeit:1:43:49 h
	
	
		ø-Puls:160 (79%)
	



(kleiner Hinweis am Rande: die vier Wochen des Trainingsplanes stimmen nicht ganz mit dem Monat &#252;berein. Auf die ersten vier Wochen des [...]]]></description>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2010/08/02/monatsstatistik-2010-07/</link>
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