Mein erster Wochenbericht geht nochmals gezielt auf die drei Trainingseinheiten ein – da kommt der Blogger in mir durch. Eventuell werde ich nächste Woche eine kürzere, übersichtlichere Zusammenfassung schreiben.

1. Einheit (10 km bei 80-85%):
Heute stand also die erste Einheit auf dem Plan. Da der Abend natürlich dem Fußball gehört (Deutschland – Spanien), musste ich heute früh ran. Eigentlich ja absolut nicht meine Zeit, aber dank gekonnt überhörtem Wecker ist es dann 9 Uhr bei angenehmen 16 Grad geworden. Das ist okay, da kann man wach sein.
“Evtl. leicht trailig” klang für mich nach meiner Einsteiger-Mini-Trailstrecke etwas abseits von Dresden (Richtung Freital, hinter dem Felsenkeller (für die Dresdner)). Und ich kann euch sagen, es hat mal wieder wahnsinnig viel Spaß gemacht. War ganz gut, dass heute eine GA2-Einheit anstand, denn so wirklich runter habe ich meinen Puls nicht gebracht. Nach 3km lockerem Einlaufen ging es richtig los mit den schmalen Single-Trails. Nicht einfach nur durch den Wald, sondern schön an einer “Klippe” entlang. Die Strecke werde ich euch bei Gelegenheit ausführlicher vorstellen, dann natürlich auch mit Bildern. Nach den richtigen Anstiegen (ein Stück muss man fast klettern) muss ich momentan noch kurz verschnaufen, aber das sollte sich demnächst erledigt haben. Ich habe auch versucht, Dirks Hinweis zum bergab Laufen umzusetzen: leicht in die Knie. Das hat wirklich enorm viel ausgemacht. Für die meisten von euch ist es wahrscheinlich Grundwissen, mir hat es aber geholfen.
Letztendlich sind es 10,6 km in 1:08h (6:29 min/km) bei 83% geworden. Ach, und 150 HM (ich oute mich schon wieder: wie werden beim Laufen denn die Höhenmeter angegeben? Nur Bergauf?).

.. und diesmal bitte richtig!

Ich fühle mich momentan lauftechnisch Monate, wenn nicht sogar Jahre, zurückversetzt. Ich habs zwar schon länger gemerkt, aber der Eintrag von Sarah Emily hat es mir nochmals bewusst vor Augen geführt: es fehlt die Grundlagenausdauer. Das Kapitel hatte ich offensichtlich immer schnell überblättert.

Der Puls war für mich bisher immer eine Nebensache. Ich habe seine Existenz akzeptiert (geht ja auch schlecht ohne ihn) und hin und wieder habe ich auch mal auf ihn geachtet. Mein Training habe ich mir aber nicht diktieren lassen. Ich sah darin fast schon ein Ding der Unmöglichkeit, da ich nicht nur einen recht hohen Maximalpuls habe (203 bpm), sondern ich meinen Durchschnittspuls auch nie wirklich runter gebracht habe. Warum auch, es geht doch auch so! 20 km bei 87% und nebenher nett unterhalten – kein Problem. Meine Schlussfolgerung war einfach: es geht nicht, also akzeptiere ich es. Dass ich es nie dauerhaft versucht habe, versteht sich fast von selbst :-/ Nach meiner Leistungsdiagnostik und dem anschließenden Gespräch mit dem Arzt wurde mir aber nahe gelegt, konsequenter an meinen Grundlagen zu arbeiten. Und wenn ich dabei rückwärts laufen muss … Wenn der Arzt das schon sagt, dann sehe auch selbst ich ein, dass an der Aussage was dran sein muss.

Da war sie also wieder, meine hin und wieder auftretende Blogpause. Entschuldigt bitte. In Zukunft wird das hier anders aussehen, aber dazu gleich mehr.

Die Leser, die mir auch bei Twitter folgen, werden mittlerweile wissen, dass ich Großes vorhabe! Sehr großes!

Ich bin einer von drei glücklichen Gewinner des Windstopper® Trailrun Trainingsprogrammes für die Trailrun Worldmasters Anfang November in Dortmund.

Bitte was?

Mitte Mai wurde die Aktion “Du läufst 68 Kilometer in 3 Tagen – diesen Herbst. Glaubst du nicht? Beweis es dir!” ins Leben gerufen und auf der Windstopper-Facebook-Seite promotet. Da ich vor kurzem auf den Geschmack von Trail Running gekommen bin und mit meinen Salomon bereits ein paar Einheiten absolviert habe, hab ich mich auf gut Glück beworben. Mein Laufjahr war bisher so perfekt, da könnte es mein Höhepunkt werden. 68 Kilometer in 3 Tagen? Na, wenn das mal keine Herausforderung ist.

Da fehlt mir momentan schon die Zeit, einigermaßen regelmäßig zu bloggen, und dann lasse ich einen fast fertigen Artikel wochenlang als Entwurf liegen. Super. Zum Glück musste ich ihn kaum noch bearbeiten, denn nach 5 Wochen hat mein Erinnerungsvermögen merklich nachgelassen (deswegen blogge ich ja überhaupt).
Mittlerweile hat sich auch sportlich so einiges getan und aus dem “Anfänger” Christian (aka MrBlubber) ist ein vollwertiger Trainingspartner geworden (der natürlich nebenher gleich mal meine 10km Bestzeit unterboten hat – paaah!)

Here we go! Der dazugehörige Wettkampf fand am 20.05.2010 statt.

Es ist wieder soweit, in 10 Tagen steht die Team Challenge an!
Wie schon im letzten Jahr werden auch dieses Jahr noch freiwillige Helfer gesucht. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es eine Menge Spaß macht, das Team super nett ist und man einige interessante Einblicke hinter eine Laufveranstaltung bekommt.

Dieses Jahr kann ich leider nicht mithelfen, da mir schlicht und einfach die Zeit fehlt. Dafür werde ich aller Voraussicht nach in einem Viererteam mitlaufen – das macht noch mehr Spaß!

Hallo liebe Freunde des Laufsports in Dresden & Sachsen,

wir suchen noch Helfer bei der Organisation der REWE Team Challenge am Donnerstag, den 20. Mai 2010!

Die REWE Team Challenge ist ein Firmenlauf, der um 20 Uhr am Kulturpalast startet. Die Strecke führt 5 km durch Dresdens Innenstadt und endet im Rudolf-Harbig-Stadion. Dort treffen sich die Teilnehmer & Zuschauer in einer kleinen Zeltstadt mit vielen Ständen und einer Bühne, auf der die Siegerehrung stattfinden wird. Dort heizen auch die DJ´s von Radio Dresden nach einer stimmungsvollen Lasershow den Gästen ordentlich ein.

Auf den Lauf heute habe ich so lange gewartet. Ich habe schon in einem meiner letzten Artikel (Endlich wieder Trainingsalltag) geschrieben, dass mir die langen Läufe fehlen. Nicht immer nur 3-7 Kilometer zur Regeneration, sondern endlich mal wieder etwas Forderndes. Und was bietet sich da besser an als 22’000m@05:49/km?

Vor einer Weile habe ich mir bereits auf Basis einiger fremder Routen einen schönen 20,5 Kilometer Rundkurs in den Dresdner Süden zusammengeklickt. Mal wieder raus aus der Stadt und nicht immer nur an der Elbe entlang. Der einzige Haken an der Sache ist, dass es die ersten 8 Kilometer nur bergauf geht: von 130 auf 305 Meter! Was solls, was man hoch muss, darf man auch wieder runter laufen und dann sollte es auch mit der Zeit passen.