Aua, mein Fuß tut weh! Genauer gesagt, die Außenkante meines rechten Fußes. Ich frag mich allerdings wirklich, woher.

Gestern abend bei der Arbeit am Computer habe ich schon gemerkt, dass irgendwas nicht stimmt und es teilweise richtig fies zieht. Ich bin zwar morgens eine kleine Runde gelaufen, hatte dort aber keinerlei Beschwerden. Wobei, wenn mich nicht alles täuscht bin ich einmal etwas umgeknickt, aber gleich weitergelaufen, weils nicht weiter schlimm war. Sollte es wirklich daran liegen, müsste mir aber vermutlich eher mein Sprunggelenk wehtun, oder? In der Nacht bin ich dann tatsächlich immer mal wieder wegen den Schmerzen aufgewacht.

Heute humpel ich fröhlich durch die Wohnung und versuche, jede falsche Bewegung zu vermeiden. Meinen Plan, heute wieder zu Laufen muss ich leider verschieben. Sehr ärgerlich in meiner aktuellen Phase. Hoffentlich sind die Schmerzen morgen wieder weg …

Letzte Woche stand mal wieder meine Handy-Vertragsverlängerung an. Hat sich wunderbar ergeben, da ich sowieso in einen aktuelleren Vertrag wechseln wollte und ich jetzt sogar noch einen Studentenbonus habe ;)

Als neues Handy habe ich mich für das Nokia N78 entschieden. Meine letzten beiden Handys waren zwar von Sony-Ericsson (K700i und K800i) und ich war auch sehr zufrieden damit, aber jetzt ist der Spieltrieb mal wieder mit mir durchgegangen.

Ausschlaggebend waren Symbian S60 als Betriebssystem und der integrierte GPS-Empfänger (nicht zu vergessen, der Preis). Natürlich habe ich mir dann auch gleich den Nokia Sports Tracker installiert und werde morgen früh meine erste Runde damit drehen. Dann kann ich auch endlich mal die versprochenen Fotos meiner Laufstrecke(n) nachliefern – dank GPS natürlich punktgenau. Allerdings bin ich mir noch nicht so ganz sicher, wie ich das Handy mitführen werde. In der Hand halten? In die Tasche der Trainingsjacke (sofern ich morgen früh in der Kälte laufe)? Ich werde mir etwas einfallen lassen (müssen).

Puh, gerade habe ich meine erste maxxF-30-Minuten-Einheit seit ein paar Wochen (Monaten?) hinter mich gebracht. Und ich bin wirklich fix und fertig. Auf den ersten Blick mag 30 Minuten nach nicht viel klingen und wenn man dann auch noch meine 30-Sekunden-Intervalle bedenkt (als Anfänger), so macht es eher den Eindruck von ein bißchen Warm-Up. Aber das täuscht. Definitiv. Mal schauen, ob ich mein Training dreimal die Woche durchziehen kann, dann werden mir die Übungen bestimmt auch leichter fallen.

Quelle: fitforfun.de

Momentan stellt die ein und andere Übung leider definitiv noch ein kleines Hindernis für mich dar. Ganz speziell “Reverse Flys, kurz“. Ich habe keine Ahnung, wie ich da noch meine Arme bewegen soll. Vermutlich muss ich allgemein einfach noch etwas geschmeidiger werden ;)

MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme

Edit: noch ein kurzer Kommentar zu meiner 05:25er Zeit (Bestzeit) am Sonntag:

oh mein Gott!

Ich will nicht wissen, mit was für einem Tempo ich losgerannt bin, denn nach knapp 2 Kilometer musste ich dann deutlich langsamer laufen und hin und wieder ein paar Meter im Gehen zurücklegen. Dass dann letztendlich solch eine Zeit rauskam – wow! Ich vermute mal, dass ich die ersten Kilometer deutlich unter 05:00 min/km unterwegs war. Sinnvoll? Vermutlich nicht, aber der angestaute Frust musste rausgelaufen werden ;)

.. so sah mein Abend gestern aus. Und es tat mal wieder sehr gut ;)
Wir hatten uns gestern für den Abendtarif des Elbamares entschieden, d.h. 1,5 Stunden für 3,70 €, gültig ab 20:30. Wir (mein Mitbewohner und ich) waren ca. 5 Minuten vorher da und haben uns brav in die Schlange der zumeist Jugendlichen eingereiht.
Im Bad angekommen sind wir ganz vorbildlich erstmal eine ganze Bahn ins Schwimmerbecken bevor dann der Spaß im 30° warmen Erlebnisbecken anfangen konnte ;) Ein ein paar Runden durch den Ströhmungskreisel, etwas nach draußen (immer nett im warmen Wasser mit kaltem Regen von oben) und dann haben wir die Rutsche entdeckt. Die nächste halbe Stunde waren wir wie kleine Kinder und haben versucht, das letzte bißchen Geschwindigkeit herauszukitzeln. Ach, herrlich. Hin und wieder ist es echt toll, sich wie ein kleines Kind zu benehmen. Nach einem kurzen Abstecher wieder ins Erlebnisbecken verbunden mit der Übernahme zweier “Schwimmreifendinger” und dem entsprechenden sich gegenseitigem Versenken gings ab in den Whirlpool. Weichgekocht gingen wir dann aufs Ganze und haben unseren Kreislauf mit dem Schwimmerbecken wieder in Schwung gebracht. Auch wenn ich eigentlich nicht sonderlich schnell und gut beim Schwimmen bin, machts doch immer wieder Spaß ein paar Runden zu drehen. Kurz vor 22 Uhr kam dann die Durchsage, dass wir doch bitte das Bad verlassen sollten. Nagut.

Heute mittag ging es einfach nichtmehr. Ich musste meine Schuhe anziehen und loslaufen. Selbst mein innerer Schweinehund war so kraftlos, dass er micht nicht draran hindern konnte – sehr schön, so gefällt mir das ;)

Lange Laufhose an, mein (kostenloses) “Human Race”-Shirt drübergezogen (welches ich eigentlich garnicht verdient habe zu tragen), Trainingsjacke drüber (im Nachhinein eine schlechte Entscheidung) und mir fix noch im Wohnungsflur eine Strecke überlegt. Ich hatte keine Lust auf meine 3 Kilometer Anfängerstrecke und der Große Garten hat mich auch nicht gereizt. Da ist mir meine Uni-Strecke in den Sinn gekommen. Allerdings wollte ich mir den “steilen” Anstieg am Anfang ersparen und hab mich für die Strecke in umgekehrter Richtung entschieden. Das hatte allerdings zur Folge, dass es ca. 4 Kilometer immer leicht bergauf ging. Auch nicht wirklich berauschend ;) Zwischenzeitlich wurde es immer wärmer und ich wünschte mir, dass ich anstatt der T-Shirt / Trainingsjacke-Kombination lieber nur ein langes Laufoberteil gewählt hätte. Na gut, fürs nächste mal weiß ich es.
Erwartungsgemäß habe ich mich eher über die Distanz gequält, da mir einfach wieder zwei Monate Lauftraining fehlen. Daheim angekommen habe ich mich trotzdem wunderbar gefühlt und mit meiner 6:33er Zeit bin ich auch durchaus zufrieden.