In Anlehnung an die Wochenübersichten von Matthias werde ich – da mir einfach die Zeit fehlt (und hin und wieder auch die Lust ;) ) über jeden Lauf einzeln zu berichten – zumindest einmal in der Woche einen Wochenbericht der vorangegangenen Woche präsentieren. Sollte ein Bericht zum Lauf vorhanden sein, werde ich diesen direkt verlinken, ansonsten gibts nur einen Link zur Karte.

Gestern habe ich es doch tatsächlich geschafft, morgens zu laufen :)

Da ich den Montag ca. 12 Stunden im Zug und 3 Stunden in München verbracht hab, waren meine Beine noch nicht so ganz fit und ich habe mich für eine kurze Runde entschieden. Ich bin auch erst gegen 08:50 Uhr losgekommen und so langsam wurde es schon wieder warm – insofern war es die richtige Entscheidung.

Obwohl meine Beine recht schwer waren, habe ich einfach den Versuch gestartet, wirklich mal mit ein bißchen Tempo zu laufen – wenn schon kurz, dann wenigstens schnell ;) Zwischendurch musste ich zwar immer mal wieder etwas ruhigere Phasen einlegen, aber letztendlich ist die Uhr bei 21:33 min für 3,84 km stehen geblieben = 05:36 min/km

Das ist meine absolute Bestzeit und für eine Distanz von knapp 4 km kann sich das doch schon sehen lassen :)

In letzter Zeit sind mir auf immer mehr Laufseiten diese 1-2-sports-Sticker a la “Ich habe 38 mal trainiert seit dem 01.01.2008″ aufgefallen. Noch ein Online-Trainingstagebuch mehr? Naja, ich weiß ja nicht.

In erster Linie dokumentier ich meine Läufe offline mit Hilfe des excellenten Excel-Laufkalender Runnerstime. Schöne Statistiken, übersichtliche Anordnung und ich bin nicht auf die Verfügbarkeit eines vielleicht momentan noch kostenlosen Onlinedienstes angewiesen. Angefangen meine Strecke zu vermessen habe ich dann mit gmap-pedometer.com. Ein recht einfacher Dienst ohne große Anmeldung – einfach Strecke zusammenklicken und sich ein Bookmark darauf erstellen lassen. Dann habe ich bei meinem Mitbewohner bikemap.de bzw. runmap.de gesehen. Oh toll, man kann sich auch andere Strecken anzeigen lassen und die Erstellung einer Strecke ist dank des Magnettools ziemlich einfach (sofern man auf “offiziellen” Wegen läuft). Ein weiterer Vorteil ist die Exportfunktion für Google-Earth.

Gestern abend bin ich endlich mal wieder über die Distanz von 10 Kilometer gelaufen (es waren sogar 10,3 km ;) ). Den letzten Lauf über der 10 km – Marke hatte ich laut meinen Aufzeichnung am 16.03. und – soviel sei schon verraten – ich war damals langsamer obwohl ich davor durchaus im Training war.

Eigentlich wollte ich gestern morgen schon laufen und habe meinen Wecker extra auf 7 Uhr gestellt. Die Route hatte ich mir am Abend davor zusammengeklickt. Sie sollte diesmal einfach eine Verlängerung durch den Großen Garten meiner bisherigen Dresden: Südvorstadt-West,-Ost, GG (Zoo) (7.2 km) – Strecke werden. So hatte ich die Möglichkeit, mir 3.5 Kilometer lang zu überlegen, ob ich mich fit genug fühle. Kurz nach 7 hatte ich mich dann aus dem Bett gequält, einen Müsliriegel und eine Banane gegessen, ausreichend getrunken und meine Sportsachen angezogen. Schuhe an, Schlüssel genommen, raus aus der Tür. Mist, Regen :( Ich hätte vorher vielleicht doch mal aus dem Fenster schauen sollen. Da ich schonmal unten war, konnte ich auch gleich die Zeitung reinholen und mich geschickt aus der Affäre ziehen – ob man fürs Zeitung holen aber unbedingt in Laufkleidung an den Briefkasten muss ist natürlich eine andere Frage ;)

Die letzten Tage war es wieder einmal leise um mich und ich geb auch zu, dass ich das letzte mal vor knapp einer Woche gelaufen bin. Momentan hab ich leider auch keinen Kopf für den Blog, da mich meine Belegarbeit und meine Bewerbungen für eine Diplomstelle komplett einnehmen. Heute abend werde ich wohl wieder eine kleine Runde laufen und versuchen, meinen Kopf etwas frei zu bekommen.

Ach, nochmals vielen Dank an Christian (Brennr.de)! Dank seiner Verlosung steht seit Samstag eine Packung “Läufer-Powermüsli” von mymuesli in meinem Küchenregal. Schmeckt wirklich lecker und vielleicht werd ich die Wirkung auch irgendwann an meinen Zeiten merken ;-)

Sachen gibts …

Ich bin gestern auf ein Plakat zum 4. Dresdner Parkhauslauf gestoßen. Gelaufen werden die klassischen Distanzen 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

Die Marathonläufer laufen 47 Runden durch das Parkhaus und jeweils ca. 150m Parkwege, dabei sind 681 Höhenmeter zu überwinden, herrlicher Ausblick auf das Elbufer

Bisher (Stand: 14.07.) sind 14 Läufer gemeldet, aber das wird sich bestimmt noch ändern. Ich finde die Idee ganz witzig und man sieht mal wieder, wie vielfältig und flexibel Laufveranstaltungen ausfallen können ;)

Gelaufen wird übrigens natürlich für einen guten Zweck: der Überschuss wird als Spende für die Krebstherapie zur Verfügung gestellt.