ich werde langsam fit …

von Jens | 17. Dezember 2007, 11:36 Uhr | in Läufe | kein Kommentar

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Seit letztem Dienstag bin ich zweimal gelaufen, einmal meine kleine 4 Kilometer Runde und dann gestern knapp 8 Kilometer in 55 Minuten. Eigentlich sollte das ein langsamer Lauf werden (war es eigentlich auch), doch im Vergleich mit meinen anderen Zeiten war ich doch recht fix unterwegs (gestern: 07:14 min/km; Lauf davor: 07:28 min/km). Hab mich aber wirklich gut dabei gefühlt und war ein bisschen überrascht, wie gut ich über die Zeit gekommen bin – klar, zum Schluß war ich froh, dass ich am Ziel war, aber wenn ich da an meine ersten Versuche mit zwei Minuten joggen, eine Minute entspannt laufen denke *g*

Für diese Woche stehen insgesamt ca. 20 Kilometer auf dem Programm, wobei auch in dieser Woche am Sonntag wieder das Highlight ist mit einem Lauf über 60 Minuten.



Tadaaaa :)

von Jens | 12. Dezember 2007, 11:39 Uhr | in Läufe | 2 Kommentare

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Gestern hab ich also mein Jahresziel für 2007 erreicht.

Momentan bin ich noch am Überlegen, ob ich mir für die letzten drei Wochen noch ein neues Jahresziel suchen soll (beispielsweise nochmal 31 km laufen, dann wäre 2007 das erfolgreichste Jahr in meiner noch jungen Läuferkarriere *g*). Allerdings laufe ich ja gerade nach einem Trainingsplan und dort sind meine Laufeinheiten ja praktisch vorgegeben (wenn ich das richtig überschlagen habe werde ich in den verbleibenden Wochen sowieso auf ca. 54 km kommen).

Wir werden sehen …



Nächste Woche …

von Jens | 08. Dezember 2007, 18:39 Uhr | in Läufe | kein Kommentar

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.. ist es soweit: mein Jahresziel wird erreicht werden. Da mach ich mir ehrlich gesagt auch keine Gedanken. Motivation ist vorhanden, den Beinen gehts gut ..



Voll im Plan …

von Jens | 04. Dezember 2007, 16:10 Uhr | in Läufe | kein Kommentar

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Mittlerweile sind nur noch 13,2 Kilometer offen und so wie es momentan läuft, sollten diese spätestens nächste Woche Geschichte sein.
Ich hab angefangen, meine Trainingseinheiten nach dem Plan "Vom Jogger zum Fitnessläufer" von Herbert Steffny (Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon) durchzuziehen und werde danach am 30. Dezember meinen ersten Lauf von über 10 Kilometern machen – ich bin wie immer gespannt ;)

Die Einheit heute war okay, allerdings hatte ich wirklich das Gefühl, dass ich recht schnell unterwegs war. Verglichen mit meinen anderen Zeiten war es allerdings nur 4 Sekunden :/
Körperlich bin ich zum Glück noch fit. Heute hat zwar anfangs mein Knie etwas geziept, aber das ging recht schnell wieder weg. Meine große Angst sind Schienbeinschmerzen, mit welchen ich mich schon das ein und andere mal rumquälen musste. Aber davon ist weit und breit noch nichts zu sehen.

Donnerstag gehts weiter und ich freu mich darauf :)



Schreibfaul, aber nicht lauffaul …

von Jens | 27. November 2007, 16:19 Uhr | in Läufe | kein Kommentar

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Auch wenn ich hier nicht jeden Tag etwas schreibe, so bin ich momentan mit meinem Plan im absoluten Soll :)
Ich komme gerade von einer kleinen Runde und ich muss sagen, mittlerweile läuft es wieder recht gut. Habe heute versucht, etwas Tempo zu machen (wobei ich mir natürlich einen Tag mit ordentlich (Gegen-)Wind ausgesucht habe) – meine letzte Zeit von 08:24 min/km hat mir verständlicherweise einen ordentlichen Schrecken eingejagt. Ich konnte sie immerhin um über eine Minute auf 07:21 min/km drücken und hatte sogar einen niedrigeren Durchschnittspuls. Die 7:21 sind zwar noch weit weg von meiner besten Zeit im Mai mit 6:12, aber das schiebe ich jetzt einfach mal auf die kalte Jahreszeit und auf die immerhin doch recht lange Laufpause.
Wenn ich an meinem Plan dranbleibe, dann sollte ich mein Jahresziel bereits in 2 Wochen erreicht haben. Ich drück mir die Daumen ;)



25 % geschafft …

von Jens | 24. November 2007, 16:48 Uhr | in Läufe | kein Kommentar

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So, ich komme meinem Ziel langsam näher! Ein Viertel ist bereits geschafft und ich bin recht optimistisch, dass die restlichen drei Viertel mit dreimal Laufen pro Woche durchaus schaffbar sein sollten. Meine Zeiten sind zwar immer noch weit entfernt von einer einigermaßen akzeptablen Zeit, aber immerhin bekomme ich meinen Puls langsam wieder runter.

Merke: wenn der Pulsgurt plötzlich beim Laufen rutscht, dann hat man eindeutig abgenommen ;)



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