20 km elbabwärts – 7 davon gegen den Wind

von Jens | 28. März 2010, 18:07 Uhr | in Läufe | 7 Kommentare

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Eigentlich hätte ich es wissen müssen. Ganz besonders nach meinem letzten Lauf mit Paul an der Elbe hätte ich es wissen müssen:

Wind + Elbe ist eine ganz unangenehme Kombination

Dabei war mein Plan so ausgefeilt: mit der S-Bahn elbaufwärts und dann immer leicht bergab – genialst! Na gut, die 5 Höhenmeter sind auf 18 Kilometer nicht mehr nachweisbar.
Und ich gestehe, dass ich davor wirklich nach dem Wind und der Windrichtung geschaut hab und mit „süd-west“ konnte ich leben: Seitenwind. Nach meiner Rückkehr stand dort „west“ – Danke auch. Ach, und 25 km/h. Nicht, dass ich damit irgendwas anfangen könnte – Windgeschwindigkeiten haben mich bisher als Läufer so rein gar nicht interessiert.

Mich ärgert es so, da der Lauf echt gut angefangen hat.



Und so geht es weiter …

von Jens | 24. März 2010, 12:17 Uhr | in Allgemein | 6 Kommentare

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Der erste Wettkampf ist vorbei und nun? Meine grobe Planung steht schon seit ein paar Wochen, hat sich aber teilweise auch täglich geändert – je nach vorangegangenem Lauf. Da nun die ersten Anmeldungen fix gemacht wurden und mein Countdown in der Seitenleiste schon das ein oder andere verraten hat, will ich mich nun etwas ausführlicher dazu äußern.

Das nächste Rennen wird in vier Wochen (25.04.) der Oberelbe-Marathon sein und ich werde erneut über 10 Kilometer antreten. Von meiner jetzigen Ausgangslage kann ich von einer neue Bestzeit zwar nur träumen, schließlich habe ich bereits letzten Sonntag wirklich alles gegeben. Ich bin mir aber ziemlich sicher, dass die bis dahin anfallenden 200 Trainingskilometer ihre Wirkung zeigen werden. Und wenns nur für die „49:xx“ reicht ;)

A propos: ich habe meinen Trainingsplan nun auf vier Einheiten wöchentlich umgestellt. Ihr wisst schon: 3 Einheiten = Hobby/Gesundheitsläufer; 4 Einheiten = ambitionierter Hobbyläufer ;-) Allerdings muss sich erst noch zeigen, wie ich die Einheiten in meinen Diplom-Alltag einbauen kann.



City-Lauf Dresden – ein subjektives Fazit

von Jens | 21. März 2010, 17:46 Uhr | in Läufe | 19 Kommentare

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Ich weiß, eigentlich müsste ich gerade mit Endorphinen bis zum Überlaufen vollgepackt sein – es war der erste Wettkampf 2010 und ich bin eine ordentliche Zeit gelaufen. Ein perfekter Einstieg ins Laufjahr, was will man denn mehr?

Gleich vorneweg: ich bin mit 49:13 persönliche Bestzeit gelaufen! Im zweiten Wettkampf sub50, das ist perfekt. Leider steht auf meiner Teilnehmer-Urkunde ein „50:02″, aber natürlich wieder Bruttozeit (ich hab da ein Händchen für). Die von meinem Trainingsplan prognostizieren 48:06 waren heute nicht drin.



Der letzte Lauf vor dem Saisonstart

von Jens | 18. März 2010, 11:58 Uhr | in Läufe | 8 Kommentare

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Ich hätte niemals gedacht, dass ich einmal vom „Saisonstart“ schreiben werde. Gemeint ist natürlich meine Wettkampfsaison – Laufsaison ist schließlich das ganze Jahr über.
Die letzten Wochen über habt ihr zwangsläufig mitbekommen, dass mein Schweinehund „out of order“ ist und ich nun seit Februar meine 35-45 Kilometer pro Woche laufe. Mein seit Anfang März angezogener Trainingsplan sowie die langen Läufe in Begleitung haben für einen ordentlichen Motivationsschub gesorgt, der Ehrgeiz wurde (wieder) geweckt und folglich läuft das Jahr sportlich gesehen wirklich super! Erfreulicherweise konnte ich auch meine immer wieder auftretenden Probleme mit meinen Schienbeinen in den Griff bekommen und wurde auch von sonstigen Verletzungen (bzw. Wehwehchen) verschont. Schmerzen und Citylauf – da war doch was? Ja genau, vor einem Jahr habe ich einen meiner Tiefpunkte gehabt („Es läuft einfach nicht mehr„) und habe daraufhin sowohl aufbauende als auch kritische Kommentare erhalten. Zum Glück bin ich konsequent meinen Weg gegangen und habe mich nicht verunsichern lassen.



How do you define beauty?

von Jens | 17. März 2010, 16:25 Uhr | in Fun | 3 Kommentare

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New ASICS AYAMi Running collection: tolle Kampagne – tolles Video!

(via: iVisuell – „Frauen machen Sport und sehen großartig aus“)



Tag der ersten Halben

von Jens | 07. März 2010, 21:46 Uhr | in Läufe | 9 Kommentare

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Tjaja, heute war also „Tag der ersten Halben„.

Die Ansage meines Trainingsplanes hatte es wieder in sich:
21 Kilometer @ 05:43/km
Schon letzten Sonntag war ich erstaunt, wie gut ich mit dem Tempo klar kam, wobei wir dort „nur“ auf 05:49/km gekommen sind – kein Beinbruch und wie ich damals schon geschrieben hatte, haben wir ja nicht bewusst aufs Tempo geachtet.

Nun gut, die Woche hatte nicht berauschend angefangen. Beim ersten Lauf ging absolut nichts: schlecht gelaunt, nicht viel getrunken, kurz davor erst ein paar Nudeln mit Garnelen gegessen und dann war da noch dieser verfluchte MP3-Player dabei. Ich wollte ihm nochmals eine Chance geben und habe versucht, mit Musik bzw. als Einstimmung erstmal mit einem gesprochenen Podcast zu laufen. Pustekuchen! Zum Glück hatte ich auch noch meinen Pulsgurt vergessen – die Werte hätte ich definitiv nicht sehen wollen. Ich konnte zwar meine Vorgabe einhalten, Spaß gemacht hatte der Lauf an diesem Tag nicht.



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