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	<title>innererschweinehundbesieger.de &#187; Ausgleichssport</title>
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		<title>Eine kleine Wochenzusammenfassung</title>
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		<pubDate>Mon, 11 May 2009 09:49:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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		<description><![CDATA[Da ich momentan nicht unbedingt von der Muse gek&#252;sst werde, gibt es heute nur eine kurze Zusammenfassung der spannenden letzten Woche. Gut, spannend ist vielleicht &#252;bertrieben, aber ich hatte zumindest zwei kleine Highlights!
Highlight Nummer 1 war eine Radtour mit meinem Mitbewohner nach Pirna (connect.garmin.com). Elbaufw&#228;rts. D.h. theoretisch muss man sich w&#228;hrend der Hinfahrt den Flu&#223; [...]]]></description>
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		<title>Verst&#228;ndnisfrage</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Feb 2009 22:28:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[Rollentraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Wenn ich durch mein Ausgleichstraining auf der Rolle meine Grundlagenausdauer verbessern m&#246;chte, dann sollte ich diese Einheiten vermutlich auch in meiner GA1-Zone machen und nicht im Regenerationsbereich, oder? Sagt der Name ja schlie&#223;lich schon &#8230;
Nach meinen heutigen 40 Minuten auf der Rolle bei ø-HF von 130 Schl&#228;gen (64%) und kaum einem Schwei&#223;tropfen auf der Stirn [...]]]></description>
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		<title>Ausgleichssport: Rollentraining</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Jan 2009 20:07:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[Rollentraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Als L&#228;ufer hab ich es nicht leicht in meiner WG. Wir sind zwar alle sportlich (oder tun zumindest so), doch meine beiden Mitbewohner sind lieber auf zwei R&#228;dern unterwegs und bel&#228;cheln mich nur, wenn ich meine Laufschuhe anzieh. Da der Winter nicht unbedingt die optimalste Trainingszeit f&#252;r Radler ist, hat sich einer der beiden schon [...]]]></description>
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		<title>Mein verschobener Lauf von gestern</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jan 2009 10:44:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[maxxF]]></category>
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		<category><![CDATA[Eis]]></category>
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		<description><![CDATA[Trotz eurer mutzusprechenden und anerkennenden Kommentare bin ich gestern nicht gelaufen. Gegen mittag war die Sonne pl&#246;tzlich verschwunden und mein Bauchgef&#252;hl &#252;berzeugte mich davon, lieber daheim zu bleiben. Stattdessen sind wir abends Schwimmen Baden ins Elbamare. Herrlich! Dort konnte man mal wieder wunderbar entspannen und ich habe mich sogar dazu &#252;berwunden, ein paar Bahnen im [...]]]></description>
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		<title>Ausgleichssport &#8211; diesmal motorisiert</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Jan 2009 11:22:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[Endorphine]]></category>
		<category><![CDATA[Kartfahren]]></category>

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		<description><![CDATA[Gestern war mal wieder Ausgleichssport angesagt! Da durch mein Lauftraining haupts&#228;chlich die Beine trainiert werden, sollten diesmal die Arme an der Reihe sein. Und wobei kann man das besser machen als beim Kartfahren? Ja, vermutlich w&#228;r schwimmen ges&#252;nder, aber daf&#252;r auch nur halb so lustig!
Wir hatten uns f&#252;r die Kartbahn &#8220;Melkus&#8221; in Freital entschieden. Ausschlaggebend [...]]]></description>
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		<title>maxxF &#8211; es geht wieder los</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Oct 2008 21:28:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[maxxF]]></category>

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		<description><![CDATA[Puh, gerade habe ich meine erste maxxF-30-Minuten-Einheit seit ein paar Wochen (Monaten?) hinter mich gebracht. Und ich bin wirklich fix und fertig. Auf den ersten Blick mag 30 Minuten nach nicht viel klingen und wenn man dann auch noch meine 30-Sekunden-Intervalle bedenkt (als Anf&#228;nger), so macht es eher den Eindruck von ein bi&#223;chen Warm-Up. Aber [...]]]></description>
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		<title>Baden, planschen, rutschen, schwimmen &#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Oct 2008 11:05:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[Fun]]></category>

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		<description><![CDATA[.. so sah mein Abend gestern aus. Und es tat mal wieder sehr gut ;)
Wir hatten uns gestern f&#252;r den Abendtarif des Elbamares entschieden, d.h. 1,5 Stunden f&#252;r 3,70 €, g&#252;ltig ab 20:30. Wir (mein Mitbewohner und ich) waren ca. 5 Minuten vorher da und haben uns brav in die Schlange der zumeist Jugendlichen eingereiht.
Im [...]]]></description>
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		<title>Noch 2 Tage &#8230;</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Jun 2008 09:59:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Dresden entdecken]]></category>
		<category><![CDATA[Endorphine]]></category>
		<category><![CDATA[EyeToy Kinetic]]></category>
		<category><![CDATA[Leistenbruch]]></category>

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		<description><![CDATA[.. dann ist erstmal wieder eine Pause angesagt :( Wenn alles gut verl&#228;uft, werd ich wohl nach 14 Tagen schon wieder mit leichtem Lauftraining anfangen k&#246;nnen :) Das klingt doch ganz gut. Allerdings wirds mir so langsam echt mulmig, wenn ich an Montag denke :&#124; Geschickterweise habe ich den Termin nat&#252;rlich auf den Tag nach [...]]]></description>
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		<title>Fit werden mit maxxF</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:05:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[maxxF]]></category>

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		<description><![CDATA[Vor einiger Zeit habe ich mich im Internet schlau gelesen &#252;ber sogenannte Eigengewicht&#252;bungen. Der Grund ist ganz einfach: ich will meinen K&#246;rper etwas auf Vorderman bringen (Stichwort: Sixpack ;-) ) und dabei nicht viel Geld f&#252;r ein Fitness-Studio ausgeben m&#252;ssen. Ich will die &#220;bungen machen k&#246;nnen, wann und wo ich Lust drauf hab und mir [...]]]></description>
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