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	<title>innererschweinehundbesieger.de &#187; Eis</title>
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		<title>Eine kleine Runde durch den Ort</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Feb 2009 19:02:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich bin seit Mittwoch fr&#252;h wieder &#8220;daheim&#8221; im S&#252;den bei meinen Eltern. Hat sich ziemlich kurzfristig ergeben und passt mir momentan unitechnisch auch nicht unbedingt in meine Planung, aber manchmal muss man sich einfach den &#8220;&#228;u&#223;eren Umst&#228;nden&#8221; beugen.
Nun sitz ich hier mit meinem schicken neuen MacBook und versuch, so gut es geht voran zu kommen. [...]]]></description>
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		<title>Intervalltraining &#8211; so muss es aussehen</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Jan 2009 16:17:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hatte ich also mein erstes Intervalltraining. Eigentlich stand ein Tempodauerlauf auf dem Programm, doch ich habe das Thema heute frei interpretiert. Tempodauerl&#228;ufe mit 85% hfMax mach ich doch sowieso immer &#8230; ;)
Leider fehlt mir momentan noch die Zeit f&#252;r einen l&#228;ngeren Artikel, doch die Tempo-Auswertung wollte ich euch einfach nicht vorenthalten. Von meinen zwei [...]]]></description>
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		<title>Mein verschobener Lauf von gestern</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jan 2009 10:44:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Trotz eurer mutzusprechenden und anerkennenden Kommentare bin ich gestern nicht gelaufen. Gegen mittag war die Sonne pl&#246;tzlich verschwunden und mein Bauchgef&#252;hl &#252;berzeugte mich davon, lieber daheim zu bleiben. Stattdessen sind wir abends Schwimmen Baden ins Elbamare. Herrlich! Dort konnte man mal wieder wunderbar entspannen und ich habe mich sogar dazu &#252;berwunden, ein paar Bahnen im [...]]]></description>
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		<title>Regen, kein Eisregen!</title>
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		<pubDate>Sun, 18 Jan 2009 11:05:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Eis]]></category>
		<category><![CDATA[Routenplanung]]></category>
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		<description><![CDATA[Heute Nacht gab es nun auch hier in Dresden den gef&#252;rchteten Eisregen! So hatte ich mir das eigentlich nicht vorgestellt &#8230;
Der angesagte Regen bei 4-5°C hat sich mittlerweile in einen blauen Himmel bei aktuell 1°C verwandelt. Die Eisschicht schmilzt fr&#246;hlich vor sich hin und das Wasser auf dem verbleibenden Eis (+ darunterliegendem Schnee) sorgt f&#252;r [...]]]></description>
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