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	<title>innererschweinehundbesieger.de &#187; Elbe</title>
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		<title>20 km elbabw&#228;rts &#8211; 7 davon gegen den Wind</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Mar 2010 17:07:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Elbe]]></category>
		<category><![CDATA[Frust]]></category>
		<category><![CDATA[Langer Dauerlauf]]></category>
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		<category><![CDATA[Wind]]></category>

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		<description><![CDATA[Eigentlich h&#228;tte ich es wissen m&#252;ssen. Ganz besonders nach meinem letzten Lauf mit Paul an der Elbe h&#228;tte ich es wissen m&#252;ssen:
Wind + Elbe ist eine ganz unangenehme Kombination
Dabei war mein Plan so ausgefeilt: mit der S-Bahn elbaufw&#228;rts und dann immer leicht bergab &#8211; genialst! Na gut, die 5 H&#246;henmeter sind auf 18 Kilometer nicht [...]]]></description>
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		<title>Tag der ersten Halben</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Mar 2010 20:46:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<category><![CDATA[Bestzeit]]></category>
		<category><![CDATA[Elbe]]></category>
		<category><![CDATA[Langer Dauerlauf]]></category>

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		<description><![CDATA[Tjaja, heute war also &#8220;Tag der ersten Halben&#8220;.
Die Ansage meines Trainingsplanes hatte es wieder in sich:
21 Kilometer @ 05:43/km 
Schon letzten Sonntag war ich erstaunt, wie gut ich mit dem Tempo klar kam, wobei wir dort &#8220;nur&#8221; auf 05:49/km gekommen sind &#8211; kein Beinbruch und wie ich damals schon geschrieben hatte, haben wir ja nicht [...]]]></description>
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