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	<title>innererschweinehundbesieger.de &#187; Fahrrad</title>
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		<title>Tag 3: Tausche SP gegen AR &amp; 76km / 351 hm</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Aug 2009 12:13:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Kaum kommen die ersten schweren Einheiten, kneift der liebe Jens &#8211; das f&#228;ngt ja schon gut an.
Angedacht waren 3400 Meter im SP (= spezifisches Wettkampfempo, was bei mir momentan 4:48 min/km hei&#223;t), in Kombination mit 45 Minuten ruhigem Auslaufen. Auslaufen konnte man gestern w&#246;rtlich nehmen, denn es war um 10 Uhr bereits 26°C warm. Der [...]]]></description>
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		<title>Mein Rad und ich</title>
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		<pubDate>Wed, 05 Aug 2009 08:52:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Rad]]></category>
		<category><![CDATA[Fahrrad]]></category>

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		<description><![CDATA[Mit R&#228;dern habe ich wirklich kein Gl&#252;ck. Da h&#228;tte ich jetzt mal Zeit, ohne schlechtes Gewissen eine gr&#246;&#223;ere Radtour zu machen und dann ist mein Rad kaputt. Diagnose: kaputtes Pedalgewinde. Vermutlich war es nicht die kl&#252;gste Idee, meine alten Pedale durch andere (aber eben auch bessere (als ob es so wichtig gewesen w&#228;re)) zu ersetzen. [...]]]></description>
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		<title>Eine kleine Wochenzusammenfassung (2)</title>
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		<pubDate>Mon, 18 May 2009 09:22:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die letzte Woche lief richtig gut und ich habe das sch&#246;ne Gef&#252;hl, dass ich auch l&#228;uferisch wieder auf einem aufsteigenden Ast bin!
Ich bin wieder drei Einheiten mit Distanzen von 4,4 bis 6 Kilometer gelaufen und habe dabei kontinuierlich meine Pace erh&#246;hen k&#246;nnen. Meine letzte Einheit bin ich 30 Sekunden schneller pro Kilometer gelaufen. Das Sch&#246;n [...]]]></description>
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		<title>Eine kleine Wochenzusammenfassung</title>
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		<pubDate>Mon, 11 May 2009 09:49:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Da ich momentan nicht unbedingt von der Muse gek&#252;sst werde, gibt es heute nur eine kurze Zusammenfassung der spannenden letzten Woche. Gut, spannend ist vielleicht &#252;bertrieben, aber ich hatte zumindest zwei kleine Highlights!
Highlight Nummer 1 war eine Radtour mit meinem Mitbewohner nach Pirna (connect.garmin.com). Elbaufw&#228;rts. D.h. theoretisch muss man sich w&#228;hrend der Hinfahrt den Flu&#223; [...]]]></description>
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		<title>Endlich ein Bild</title>
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		<pubDate>Sun, 03 May 2009 14:44:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausgleichssport]]></category>
		<category><![CDATA[Rad]]></category>
		<category><![CDATA[Fahrrad]]></category>

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		<description><![CDATA[Nanu, da hatte ich doch total vergessen, euch endlich meinen Fahrradkauf-Beweis zu pr&#228;sentieren.
Klar, es ist definitiv nicht das sch&#246;nste Fahrrad, aber f&#252;r meine Zwecke ist es absolut ausreichend und ich bin noch immer total zufrieden! In den n&#228;chsten Tagen muss ich noch die Schaltung einstellen und das Rad etwas putzen, dann steht es wieder da [...]]]></description>
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