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	<title>innererschweinehundbesieger.de &#187; Frust</title>
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		<title>Neue Wege braucht das Land</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Nov 2010 11:35:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Laufstrecken]]></category>
		<category><![CDATA[Trailrunning]]></category>

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		<description><![CDATA[Meinem Knie zuliebe habe ich nach den Worldmasters nun doch erstmal eine einw&#246;chige Laufpause eingelegt. Auch mal sch&#246;n, wenn man keinen Trainingsplan &#8220;im Nacken&#8221; hat.
Gestern gings dann bei angenehmen 9°C und leichtem Nieselregen wieder on Tour. Aber wohin? Direkt ab der Haust&#252;re habe ich mittlerweile nur noch 2.5 unterschiedliche Strecken:

einmal in Richtung Freital, aber bevor [...]]]></description>
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		<title>Und das Ganze nochmal von vorne</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Jul 2010 12:02:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[Frust]]></category>
		<category><![CDATA[Puls]]></category>

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		<description><![CDATA[.. und diesmal bitte richtig!
Ich f&#252;hle mich momentan lauftechnisch Monate, wenn nicht sogar Jahre, zur&#252;ckversetzt. Ich habs zwar schon l&#228;nger gemerkt, aber der Eintrag von Sarah Emily hat es mir nochmals bewusst vor Augen gef&#252;hrt: es fehlt die Grundlagenausdauer. Das Kapitel hatte ich offensichtlich immer schnell &#252;berbl&#228;ttert.
Der Puls war f&#252;r mich bisher immer eine Nebensache. [...]]]></description>
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		<title>20 km elbabw&#228;rts &#8211; 7 davon gegen den Wind</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Mar 2010 17:07:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
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		<category><![CDATA[Langer Dauerlauf]]></category>
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		<category><![CDATA[Wind]]></category>

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		<description><![CDATA[Eigentlich h&#228;tte ich es wissen m&#252;ssen. Ganz besonders nach meinem letzten Lauf mit Paul an der Elbe h&#228;tte ich es wissen m&#252;ssen:
Wind + Elbe ist eine ganz unangenehme Kombination
Dabei war mein Plan so ausgefeilt: mit der S-Bahn elbaufw&#228;rts und dann immer leicht bergab &#8211; genialst! Na gut, die 5 H&#246;henmeter sind auf 18 Kilometer nicht [...]]]></description>
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		<title>verkorkste Premiere</title>
		<link>http://www.innererschweinehundbesieger.de/blog/2009/08/04/verkorkste-premiere/</link>
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		<pubDate>Tue, 04 Aug 2009 12:04:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Frust]]></category>
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		<category><![CDATA[VICSystem]]></category>

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		<description><![CDATA[Eigentlich hatte ich mir den Start von meinem VIC-Trainingsplan etwas anders vorgestellt.
Die Vorgabe an sich war recht locker: ein langer Dauerlauf (14 Kilometer) in einer 6:22er Zeit bei einem Puls von (nun wirds utopisch f&#252;r mich) 147-155 bpm. Da ich gestern noch eine Pr&#252;fung hatte und dementsprechend am Sonntag nicht Laufen konnte bzw. wollte, hatte [...]]]></description>
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		<title>Es l&#228;uft einfach nicht mehr</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Mar 2009 19:18:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[Läufe]]></category>
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		<category><![CDATA[Schienbeinschmerzen]]></category>
		<category><![CDATA[Wehwehchen]]></category>

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		<description><![CDATA[Seit meiner l&#228;ngeren Pause im Februar l&#228;uft es nicht mehr richtig: Mittlerweile sind die Einheiten nicht direkt eine Qual, aber ich bin froh wenn ich mit M&#252;h und Not 4 Kilometer hin bekomme. Ziemlich frustrierend, zumal ich dachte, ich h&#228;tte mit meiner &#8220;Abendl&#228;ufererkenntnis&#8221; einen neuen l&#228;uferischen Kick erhalten. Anfangs lief es auch gut. Zu gut [...]]]></description>
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		<title>Matschig &#8230;</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Feb 2009 23:45:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[Verletzungspause]]></category>
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		<description><![CDATA[&#8230; ist es ausnahmsweise nicht drau&#223;en, sondern so f&#252;hle ich mich gerade:

Gliederschmerzen
Sch&#252;ttelfrost (hin und wieder)
leichter Husten
einfach nur: komplett schlapp

Dazu nat&#252;rlich noch eine Menge Stre&#223; wegen Uni. Der schl&#228;gt gerade voll an &#8230;
An Sport ist so leider nicht zu denken.

Zum (richtig) Bloggen (und nat&#252;rlich Kommentieren) fehlt mir momentan leider auch die Zeit. Ich merke es selber, [...]]]></description>
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		<title>Ein kurzes Lebenszeichen</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Jan 2009 20:02:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[In den letzten Tagen f&#228;llt mir das Schreiben wirklich schwer. Zum einen bin ich momentan sehr kreativit&#228;tslos unkreativ und hab schon mit einfachsten S&#228;tzen zu k&#228;mpfen. Ich wei&#223;, ich soll mir nicht so einen Kopf drum machen, aber meine Beitr&#228;ge sollen schlie&#223;lich nicht nur Aneinanderreihungen einzelner Satzfragmente sein. Zum anderen befinde ich mich in der [...]]]></description>
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		<title>Mein verschobener Lauf von gestern</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jan 2009 10:44:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Trotz eurer mutzusprechenden und anerkennenden Kommentare bin ich gestern nicht gelaufen. Gegen mittag war die Sonne pl&#246;tzlich verschwunden und mein Bauchgef&#252;hl &#252;berzeugte mich davon, lieber daheim zu bleiben. Stattdessen sind wir abends Schwimmen Baden ins Elbamare. Herrlich! Dort konnte man mal wieder wunderbar entspannen und ich habe mich sogar dazu &#252;berwunden, ein paar Bahnen im [...]]]></description>
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		<title>Ich werde es nie lernen!</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jan 2009 15:15:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Nokia Sports Tracker]]></category>

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		<description><![CDATA[Verdammt, warum lass ich mich so schnell von meinem vermeintlichen &#8220;K&#246;rpergef&#252;hl&#8221; verunsichern?
F&#252;r heute hatte ich eine wunderbare Tour geplant. Endlich mal wieder die Stadt entdecken. Endlich mal eine andere Richtung.
Heute wollte ich auch das erste mal meinen Lauf mit Fotos dokumentieren. Fix mein Handy mit der Software Sportstracker eingepackt und dann konnte es hochmotiviert losgehen.
Meinen [...]]]></description>
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		<title>Das Wetter &amp; die Blase</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Jan 2009 14:12:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jens</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Wetter]]></category>

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		<description><![CDATA[Das Wetter ist heute klasse! Blauer Himmel, Sonne, angenehme -5°C. Trotzdem sitze ich in meinem Zimmer und schaue mit gequ&#228;ltem Blick aus dem Fenster.
Vorhin war ich Altpapier wegbringen. Der Container steht ungef&#228;hr 50 Meter entfernt und ich muss nur ein kurzes St&#252;ck an unserer Stra&#223;e entlanggehen. Auf diesem kurzen St&#252;ck fiel meine Entscheidung, heute lieber [...]]]></description>
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