Obwohl ich den Winter wirklich mag, kann ich es mittlerweile nicht mehr abwarten, bis der ganze sch**** Schnee wegschmilzt :(
Danke Stadt Dresden, Danke Hausverwalter & -Besitzer in Dresden!

“Zum Glück” fehlt mir momentan sowieso die Zeit für lange Läufe. Die meiste Zeit des Tages verbringe ich in meinem kleinen Kämmerchen in der “Sächsischen Landesbibliothek – Staats- und Universitätsbibliothek” (http://www.slub-dresden.de) und schreibe an meiner Diplomarbeit.  Dort lässt es sich einfach besser arbeiten als in der heimischen WG (Ablenkung en masse) – zudem motiverien die vielen anderen, fleißigen Studenten enorm ;-)
Das Problem ist nur, dass ich weder hier im Blog noch bei meiner Diplomarbeit schön zu lesende Sätze aufs Papier bring. Schreibblockade deluxe. Was solls, zumindest hier im Blog mach ich mir deswegen keine großen Gedanken. Solangs persönlich ist und von Herzen kommt :)

© innererschweinehundbesieger.de, 2010.

Ich habe mir nun fünf lauffreie Tage gegönnt und war auf den heutigen Lauf gespannt. Heutiges Fazit: zwar nicht so schlimm wie am Montag, aber ich bin noch meilenweit von meinen früheren Leistungen entfernt. So sind es heute nur 3,8 Kilometer geworden und ich bin froh, wieder daheim zu sein (was auch am Wetter lag: es stürmt momentan ziemlich in Dresden).

Wie geht es weiter?

Da ich mir die Schmach ersparen möchte, unter Schmerzen als letzter beim City-Lauf einzutrudeln, werde ich mein Wettkampfdebüt verschieben. Alles andere wäre wirklich sinnlos und leichtsinnig. Motiviert wäre ich zwar, aber die Gesundheit geht einfach vor. Schließlich steht dann auch noch der Sportscheck Stadtlauf am 14.06. an – in drei Monaten kann viel passieren.

Es ist nicht so, dass mir der Spaß am Laufen komplett fehlt, aber es ist sehr frustrierend, wenn der Körper nicht mitmacht. Mir bleibt nun nichts anderes übrig, als mich wieder langsam zu steigern und von 25-Wochenkilometern erstmal nur weiter zu träumen. Und meine Lehren für die Zukunft daraus zu ziehen ;)

© innererschweinehundbesieger.de, 2009.

Als ich über Weihnachten daheim war, habe ich meiner Mutter von meinen Beschwerden im Bein erzählt. Als treusorgende Mutter hat sie natürlich gleich meinem Vater den Auftrag gegeben, in der Apotheke Tigerbalsam (tigerbalm.de | wiki | amazon) zu kaufen. Sehr schön :) Da werden Erinnerungen wach. Ich liebe natürliche Heilmethoden.

Laut Beschreibung hat es eine ziemlich ähnliche Wirkung wie meine Tabletten von damals, wird allerdings diesmal auch wirklich am Ort der Schmerzen aufgetragen. Vermutlich wäre die rote Variante für mich besser, aber auch bei der weissen heißt es: “Bei Schmerzzuständen in Muskeln und Gelenken, bei rheumatischen Erkrankungen, bei Arthrose, Neuralgie, Ischias, Hexenschuß, Bandscheiben- und Kreuzbeschwerden, Muskelverspannungen. Bei Schmerzen durch Sportverletzungen.”

Inhaltsstoffe:

• Cajeputstrauch - Wirkt aufgrund des Cineolgehaltes schleimlösend und durchblutungsfördernd
  
• Campherbaum - Bei äußerer Anwendung wirkt Campher hyperämisierend
• Gewürznelken - Gewürznelke wirkt entzündungshemmend und leicht schmerzlindernd
• Menthol - Menthol erregt die Kälterezeptoren der Haut. Der kühlende Effekt kann zu einer örtlichen Abschwächung der Schmerzempfindung führen. Ferner wirkt es antibakteriell
• Pfefferminze - Dem ätherischen Öl der Pfefferminze wird eine antibakterielle und schleimlösende Wirkung zugeschrieben. Hinzu kommt ein kühlender Effekt an der Haut

Ich bin schon sehr gespannt drauf, schließlich muss es ja nicht immer gleich Voltaren & Co sein.

Und wie heißt es so schön? Tiger Balm. Balsam gegen den Schmerz.

© innererschweinehundbesieger.de, 2009.

Etwas ungewohnt sind für mich noch die Höhenmeter, doch insbesonders meine Bergankunft macht mittlerweile richtig Spaß. Zum Glück weiß ich ganz genau, wie weit meine Kräfte noch reichen müssen, so dass ich passend vor der Haustür keinen Schritt bergauf mehr laufen kann ;)

Morgen ist erstmal wieder Pause angesagt, doch ich denke, dass ich in den nächsten Tagen auch wieder meine 10 Kilometer Strecke laufen werde – vielleicht ja wieder mit meinem Vater.

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.

In KW 46/47 bin ich 18/23 Kilometer gelaufen und ich war sehr zufrieden. Letzte Woche dann leider überhaupt nicht und nun quäle ich mich wieder ab. Da ich vermutlich in der einen Woche nicht soviel Kondition abbauen konnte (zumal es ja nicht an der Kondition lag), vermute ich bei mir viel eher ein Kopfproblem:

Ich fühle mich einfach komplett unwohl, was die Behandlung meiner Schienbeinschmerzen = Vorfußadduktion = Knochenhautentzündung betrifft.

Momentan denke ich, dass meine aktuelle Behandlung in die falsche Richtung läuft. Mit solchen Gedanken läuft es sich natürlich auch nicht gut. Das die Tabletten nach einem Tag noch nicht wirken, ist mir auch klar, aber davon wird die schon vorhandene Bewegungseinschränkung auch nicht verschwinden.

Vielleicht werde ich meinen nächsten Lauf auch einfach komplett in den Großen Garten verlegen, wo die Wege zumindest teilweise etwas “weicher” sind (natürlich absolut nicht mit einem Waldlauf vergleichbar). Evtl. läuft sichs dann zumindest schon angenehmer.

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.

Oder doch noch eine dritte Meinung einholen?

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.

Aber von vorne:

Heute war also der von mir angesprochene Fuß- und Beinetag meines Laufsportladens. Als Service konnte man sich von dem Orthopädie-Schuhmachermeister und Laufschuhexperten Dieter Lang gegen einen kleinen Obulus beraten / untersuchen lassen. Anfangs war ich mir unsicher, ob ich mir wirklich mit meinen Überbelastungs-Schienbeinschmerzen einen Termin geben lassen soll, hab mich aber dann letztendlich dafür entschieden.
Dort angekommen habe ich ihm erstmal meine “Leidensgeschichte” erzählt und nach einigen Rückfragen hieß es dann Füße zeigen. Zuerst wurde der “gesunde” Fuß untersucht um dann einen Seitenvergleich machen zu können. Es gab keine Auffälligkeiten und der Vorfuß war schön beweglich. Bei meinem rechten Vorfuß sah das ganze etwas anders aus. Man konnte richtig erkennen, wie er nach außen hin abfällt, d.h. die Innenmuskulatur ist verkürzt (kann beispielsweise durch einseitige Belastung in jungen Jahren beim Fußball oder bei Leichtathletik entstehen) und zieht den Vorfuß in eine falsche Position. Der Beweglichkeitstest anschließend war dann wirklich erschreckend: ca. 10-15° fehlen mir dort. Diagnose: Vorfußadduktion. Da ist auch nichts mehr mit eigenen Dehnungsübungen zu machen, da kann nur noch ein Physiotherapeut helfen. Für ihn sollte es aber keine große Sache sein, so dass ich nach 3-4 Behandlungen wieder fit sein sollte. Beim abschließenden Test auf dem Laufband (in Schuhen und Barfuß) konnte man meinen hängenden Vorderfuß recht gut erkennen. Allgemein sei gesagt dass die Beratung wirklich klasse war! Er hat mir sehr viel über die Anatomie dazu erzählt und alles sehr gut erklärt.

Meiner Läuferkarriere steht die Diagnose aber nicht im Weg! Ich kann normal weitertrainineren, jedoch wäre es eben nur mit Einlagen definitiv nicht getan (lediglich Symptombekämpfung). Schließlich  möchte ich doch für Christians Advents-Spendenlauf einige Kilometer sammeln.

Nun geht meine Suche nach einem fähigen (Sport-)Physiotherapeuten los. Mal ganz doof gefragt: muss ich davor noch zu meinem Hausarzt und mir eine Überweisung holen? Oder müsste ich die Behandlungen sowieso selbst bezahlen?

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.

Juhu, es wird langsam besser!

Mein heutiger Lauf (5,3 Kilometer) war fast schon wieder eine Wohltat ;) Zwischendurch war ich so in meinem “Lauftrott” gefangen (aber positiv gemeint), dass ich mir fast schon eine längere Strecke überlegen wollte. Daheim angekommen war ich natürlich froh, es bei meiner geplanten Runde belassen zu haben. Es ist auch mal ein schönes Gefühl, nicht komplett ausgepowert an der Haustür zu stehen und mit den letzten Kräften zu versuchen, das Schlüsselloch zu treffen.

Fazit: Sehr schön, so bitte weiter!

So langsam habe ich das Gefühl, dass meine 2-Kilometer Einheiten in der letzten Woche einfach zu kurz waren! Gerade jetzt im Winter braucht mein Körper seine Zeit, bis er auf Betriebstemperatur ist und sich an dan Laufryhtmus gewöhnt hat. Heute hatte ich anfangs wieder ein paar “Beschwerden” (das hat schon mit einem Ziehen im Knie beim Treffenlaufen angefangen), aber mit jedem gelaufenen Schritt wurde es dann besser. Man darf sich einfach nicht von jedem Wehwehchen abschrecken lassen ;) (ja, ich höre trotzdem auf mein Körpergefühl, versprochen)

Morgen werde ich versuchen, vor meinem Schweinehund aufzustehen und noch vor dem Frühstück eine kleine Runde zu laufen (ihr wisst schon, diese ominöse 2-Kilometer Runde). Dann wird sichs ja zeigen, wie mein Fitness/Gesundheits-Stand wirklich ist. Langfristig möchte ich versuchen, morgens zu laufen, um meinen Tag effektiver zu nutzen.

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.

Lauftechnisch waren die letzten beiden Wochen recht mager. Ich bin jeweils nur auf knapp 10 Kilometer gekommen. Letzte Woche bin ich immerhin 5 mal laufen gewesen, aber dafür jedes mal nur einmal um den Block. Teilweise bin ich die erste Runde schon zu schnell gelaufen, teilweise haben sich meine Beine nach der ersten Runde schon gemeldet. Heute habe ich es auf knapp über 5 Kilometer gebracht und der Lauf war soweit okay. Wäre ich nicht so “dick” angezogen gewesen (lange Lauftight, kurzes Laufshirt mit leichter Trainigsjacke drüber bei 12°C), wär ich vermutlich zufriedener gewesen.

Momentan achte ich extrem auf mein Körpergefühl. Bei dem einen Lauf gehts problemlos, dafür zickts dann beim nächsten mal. Sehr ärgerlich. Mich beunruhigt etwas, dass meine Schienbeinschmerzen im rechten Bein recht weit nach unten bis über das Fußgelenk gehen. Diese Woche wird nochmal aufmerksam beobachtet und wenn es zu auffällig wird, dann gehts zum Orthopäden. Lieber auf Nummer Sicher gehen …

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.

Heute wollte ich dann schauen, wie es meinen Beinen geht und hab mich von vornerein für meine “2 Kilometer um den Block”-Runde entschieden. Läufts gut, so kann ich einfach noch eine zweite Runde laufen. Läufts nicht gut und muss ich abbrechen, so habe ich wenigstens keinen zig Kilometer langen Spaziergang vor mir.

Und ich bin tatsächlich heute zwei Runden gelaufen. Ganz gemütlich. Ganz langsam. Ganz entspannt. Endlich mal wieder keinerlei Probleme mit den Schienbeinen gehabt.

Lags an der Pause? Lags am langsamen Tempo? Lags an den vielen kleinen Schritten?

Ich werde es nie erfahren …

Hoffentlich läufts bei meiner nächsten Runde wieder so gut.

© innererschweinehundbesieger.de, 2008.